騎自行車戶外運動的好處

騎自行車戶外運動的好處，生活中有很多的人喜歡戶外運動，戶外運動可以讓我們呼吸到新鮮的氧氣，還可以起到鍛鍊身體的作用，下面小編爲大家帶來了騎自行車戶外運動的好處，一起去看看。

騎自行車戶外運動的好處1

1、開發大腦

因爲自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

2、改善體質

因爲自行車運動可以有效地下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力效果與游泳和作用相同。因爲此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。有專項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％，男性性具勃起時間和勃起質量提升30%-70%。

3、瘦身

因爲在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆，長期堅持就可收到顯著的'效果。

騎自行車戶外運動的好處2

1、瘦身減肥、益壽延年

因爲在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足爲怪了。

2、減輕壓力

經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

3、預防高血壓類疾病

經常騎單車進行運動也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。