騎自行車的好處有些什麼
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
騎自行車的好處有些什麼,與慢跑相比較,騎車對四肢的衝擊力比較好,可以有效保護身體。自行車更加是我們日常必備交通工具,它不單單易上手,還很低碳環保,那麼騎自行車的好處有些什麼?一起來看看吧。
騎自行車的好處有些什麼1
1、單車運動能減肥
單車運動無疑是健康減肥的好途徑,在騎行過程中,騎行對減肥有兩方面的作用,一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;
另一方面是提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。
在這兩方面的作用下,堅持騎行運動,能夠給塑造完美身材。美國運動醫學院的研究表明,正確的騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。
2、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上,壽命可以延長。
經研究發現,每天運動的老鼠比關着不動的'同類老鼠,壽命長25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。
郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
3、改善心血管系統
騎行運動有助於改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺部呼吸功能
騎行運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動範圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、消除大腦疲勞
騎行運動是一種積極性休息的方式,因爲騎行時,與運動有關的神經中樞興奮,與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。
這種抑制隨着運動中樞興奮的加強,抑制得更深,從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息,起到了保護作用。學習後進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應,也有利於改善大腦的功能。
6、增強心肺功能
例如,僅就心臟而言,常人安靜時心臟每搏輸出量爲60~80毫升,運動員可達100毫升以上,所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率爲50次左右,常人爲70~80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。
騎自行車的好處有些什麼2
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動。
3、騎自行車能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性,是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。經常騎自行的話,還可以減緩衰老,因爲它是屬於一種戶外運動,長期在外面騎行,皮膚對紫外線的抵抗力可以大大增強,因爲運動是可以促進血液循環的。
騎自行車會影響懷孕嗎 騎自行車對女性的影響
夢見自己騎自行車有什麼寓意
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
騎自行車 如何防止騎車出現背痛的現象
經常騎自行車的好處和壞處 衡量利弊健康減肥
經常騎自行車竟有這些好處!
在山路上騎自行車有哪些危害
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處和壞處
夢見騎自行車、騎車
騎自行車減肥的注意事項有哪些
騎自行車的壞處
騎自行車的好處與壞處:騎自行車強化血管青春永駐
鍛鍊應該騎什麼自行車好
騎自行車可以減肥嗎 騎自行車減肥效果好嗎
謝娜夜騎自行車是怎麼回事 謝娜在哪夜騎自行車
夢見騎自行車有什麼徵兆
騎自行車有什麼好處 騎自行車的好處
騎自行車的正確方法有哪些
騎車車把插入脖頸是怎麼回事 9歲男孩騎共享單車出車禍騎的什麼車
騎自行車可以瘦肚子嗎 騎自行車瘦肚子的注意事項
謝娜夜騎自行車是什麼原因 謝娜爲什麼夜騎自行車
自行車運動的好處有哪些
經期可以騎自行車嗎 經期騎自行車的危害