做什麼運動對腎有好處呢

腎臟不好的話就很容易導致腎臟受損，腎臟不好的人可以用運動方法來調節，護腎養腎，要掌握恰當的方式 。那麼做什麼運動對腎有好處呢？跑步就對腎就有一定的好處，下面讓我們一起詳細瞭解吧。

做什麼運動對腎有好處呢1

一、太極：

太極是以腰部爲核心區的一項遲緩健身運動、特別適合身體素質一些孱弱的中老年鍛練。

二、自身推拿腰部：

兩手掌對搓、將手掌心搓熱後各自放到腰部、左右推拿、至腰部有風感才行。

刺激性腳底：以右手擦右腿心、以左手擦左腿心。每日堅持不懈1次、一次10分鐘。

三、強腎操：

1、兩足平行面、足距同肩膀寬。看着鼻端、雙臂當然鬆馳、兩掌貼於褲縫、手指頭自伸開。 腳後跟提到、持續吸氣9次不落地式。

2、再呼吸、漸漸地曲膝前蹲、雙手背慢慢轉前、手掌對腳裸。手貼近路面時、稍用勁握成拳（有抓物之意）、吸足氣。

3、閉氣、人體慢慢站起、雙手鬆馳、慢慢緊握。

4、呼吸、人體立正、雙臂外擰、拳心往前、兩肘從兩邊擠壓成型軟助、另外人體和腳後跟位置用勁上提。以上程序流程可持續做數次。

做什麼運動對腎有好處呢2

1、腎藏五臟六腑精華之氣、腎不好、身體肯定說不上健康。

2、對於腎不好的人來說、最好的運動莫過於快走了。快走能拉動腎經、牽動腎周圍的膀胱經一起運動、久而久之定能見到效果。

3、要想真正做到腎好、光靠運動是遠遠不夠的、因爲腎和身體中的其他的器官一樣、都需要休息。按時作息是養腎的第二步。最直接的做法是早睡早起、這樣就能給腎提供充足的排毒時間、讓腎做好休息。當然、對於一個經常晚睡晚起的人來說、突然讓他早睡早起、肯定有些難以做到。所以、應當說早睡早起是一個習慣、是要慢慢養成的。爭取每天晚上都比前一天早睡那麼幾分鐘、這樣、時間長了、自然就會養成習慣。

4、其實養腎的方法很多、比如固腎功啊、站樁、打坐之類、都對腎有相當大的好處。您可以找找這些資料、嘗試着做做、找出合適自己的養腎的方法、這樣、相信您的腎一定會越來越健康的!

做什麼運動對腎有好處呢3

一、跑步對腎虛有好處

腎虛中的“腎”並非是指腎臟、而是包括腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛、通過運動健身是可以糾正腎虛的、跑步是一項全身運動、有強健體魄、鍛鍊機體力量的'作用、可以整體提升身體的素質、對於腎虛也有一定的幫助作用。

二、跑步對腎虛有什麼好處：

1、補充腎氣

慢跑是一種有氧運動、需要運用下半身的力量、適合體質虛弱的人進行、經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部、補充腎氣、有緩解腰痠的作用。

2、加強腎臟功能

在跑步過程中雙腳接觸地面、腳底時人體穴位集中最多的地方、跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩、能促進血液流向身體各個部位、提高身體臟器的免疫力、加強腎臟的功能、強身補氣、所以跑步對腎虛有好處。

三、腎虛患者不宜過度跑步

因爲腎虛患者很容易勞累、體弱無力、所以在進行跑步鍛鍊時不宜太過強烈、運動量應根據個人的身體狀況來確定、最好選擇慢跑、可以隨着時間的推移、適當增加運動量、長久堅持、會發現身體素質要好於跑步養生前。

四、什麼時候跑步對腎虛最好

早晨鍛鍊、有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝、對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處、但是不宜空腹進行跑步、應該吃點東西再進行。鍛鍊的最佳時間並不是絕對的、每個人之見的體質不同、也存在差異、專家建議、腎虛患者可以根據自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣、諮詢醫生後再進行。