運動對女人有什麼好處

運動對女人有什麼好處，衆所周知運動鍛鍊的好處非常多，不僅能讓我們生活更加豐富，還能令我們的精力充沛充滿正能量，最重要的還是能控制體重，那麼大家知道運動對女人有什麼好處嗎，來看看吧！

運動對女人的好處1

1、能控制體重

有人爲減肥花錢費心，有人因爲長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛鍊可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。

鍛鍊時消耗熱量，鍛鍊後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內容不等於工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛鍊。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放鬆並感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業餘生活，拓展交際範圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。

所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛鍊，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因爲它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關係

不要覺得鍛鍊是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛鍊，因爲適當的鍛鍊能很好地改善因爲太累而不願或者無法享受和諧性生活的狀態。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有着積極影響。

4、增強體質抵禦疾病

現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛鍊就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑鬱症、風溼病、關節炎甚至癌症都能通過鍛鍊也預防。

5、改善人的情緒

現在人的不降很大程度上因爲情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體裏的緊張與壓力釋放出來，鍛鍊就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快，所以要堅持定期鍛鍊，這會讓人由內而外表現得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透着積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛鍊一會兒，回到家裏洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

女性做什麼運動好？

1、騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

2、滑冰

滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。

適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在眷學，如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來。

3、慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

適合人羣：適合所有人羣，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無，如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

4、排球

排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的'運動強度很大。

運動裝備：運動服，運動鞋。

運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運動評價：讓你的協作能力更強。

運動對女人的好處2

女人每天這麼運動對身體有好處

拳擊嬌女

嬌嬌小姐這段時間迷上了拳擊訓練，她說：“坐了一整天的空調房，從辦公室出來腿都是軟的。帶上拳套嚯哈兩下，什麼頭暈腳軟、倒黴可惡的事都還給沙袋啦！”拳擊主要發力點在腰、胯兩個部位，因此除了鍛鍊上肢肌肉的緊實度之外，對消除腰部的贅肉極爲有效。

騎馬少女

騎馬越來越成爲都市女性的休閒運動，有的甚至不惜數萬元將馬買回家當寵物養。在綠茵茵的草地上縱情奔馳，那追風的愜意和騰空的浪漫，實在是緊張的生活節奏中難得的享受。且在鍛鍊意志和體魄的同時，又能領略自然風光。因爲要時刻提防從馬背上摔下，就得讓全身肌肉保持緊張狀態，這樣，小腹、臀部、大腿內外側的力量都會得到加強。而且騎馬奔馳帶來的全身振動，比靜態按摩效果要好得多。

駕艇仙女

這是一項刺激性、觀賞性很強的驚險高速水上運動。當你一身白衣，駕駛摩托艇狂飆般飛掠水面時，那是一種若神若仙的感覺。技藝高超者可在水上高速做各種迴旋、轉向等動作。摩托艇飛馳起來昂首而行，在波浪間騰挪起伏，在你無數次的尖叫聲中，還有什麼疲憊和壓力不能一掃而空的？

飛鏢俠女

飛鏢是純粹的休閒娛樂活動，它的比賽場地多在酒吧與高級餐廳。你可以邊喝啤酒邊玩。輕抿一口冰啤，揚手出鏢，看客齊聲叫好，此時再舉杯仰首、一飲而盡。玩飛鏢的奇妙就在這一靜一囂，出手時的寂靜與中的後的囂鬧，可謂張弛有道。飛鏢要求全神貫注，手、眼、身和步法協調配合。