運動對人的好處

運動對人的好處，俗話說，生命在於運動，運動幫你抵禦疾病常保健康，運動可防止肥胖或有利於減肥，運動給你帶來好心情，強壯的體格都源於運動，現在一起來看看多運動帶給我們的好處吧。

運動對人的好處1

1、做體操對身體好

不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。

2、彈跳對身體好

凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動爲佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

3、打乒乓球對身體好

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

4、跑步對身體好

跑步對心臟的好處非常大,人體的發動機,越鍛鍊越強大,心臟的強大帶動人體各個器官都在變好,其好處是非常大的。

5、站立彎腰夠腳尖對身體好

很多人喜歡俯身去夠腳尖,認爲這樣可以有效舒展後跟腱。其實,這種鍛鍊方法會使整個身體重力都集中在背部,對背部造成很大壓力,使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿,俯身夠腳趾,相對來說更安全。

6、弓步壓腿對身體好

這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力,時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開,前腳跟與後膝之間的距離應有60釐米左右。

7、做仰臥起坐對身體好

許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉,實際上這種鍛鍊效果並不明顯,做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說,仰臥起坐不要過量,並且一定要屈膝。

8、舉啞鈴對身體好

這其實是一種負重鍛鍊時不自覺的行爲,不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是,鍛鍊時有意識地眼睛盯住前方一個地方看,並刻意地去收緊下巴,這樣就能避免脖子前探了。

經常運動的好處

1、運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的`鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧,每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

2、運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

3、運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。

運動後的注意事項

1、運動後不宜立即蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。該情況多見於那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束後,多做一些放鬆、整理活動,如慢行,舒腿等。

2、運動後不在大汗淋漓時洗冷熱水浴

運動後大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡,就會增加體表的血流量,引起心臟、大腦供血不足,有發生心、腦血管意外的危險性。

運動對人的好處2

1、運動可增強心肺功能。

增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用，是心臟病和腦血管疾病最大剋星。

2、運動能健腦防衰老。

鍛鍊可以改善神經系統的功能，增強記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神，運動還能使你處事樂觀，態度積極，提高生理能力和工作效率。

3、運動可以加速脂肪的氧化。

增加能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，故可防止“發福”（肥胖）或減肥，並增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關節的靈活性。

4、可以增強人體的免疫力功能。

增強機體對寒冷、高溫等不良環境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力。

運動對人的好處3

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧代謝運動的七大益處：

1、控制高血壓。

有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

2、增加血液總量。

因爲氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

3、增強肺的功能及改善以及功能

有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力。使心臟變得強壯，改善心臟本身的血液供應。

4、增加骨骼密度防止骨質疏鬆。

隨着年齡的增長，老年人常發生骨折。有氧代謝運動，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。

此外，有氧運動還能減少體內多餘脂肪，防止與肥胖有關的疾病發生，還可改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。