做什麼運動對腎有好處

做什麼運動對腎有好處，有心臟病的人不適合做這項運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看做什麼運動對腎有好處，知識。

做什麼運動對腎有好處1

1、鍛鍊腹部肌肉的運動

最常見的腹部肌肉鍛鍊就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在牀上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀擡起來，一定要用腹部來用力，每天堅持做100個仰臥起坐，能達到壯陽和補腎的效果。

2、對腳底刺激的運動和太極拳

在腳底有涌泉穴，對此穴位進行按摩，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰。另外要堅持打太極拳，因爲在打太極拳的時候主要是以腰部爲支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。

3、叩齒提肛的運動

男性每天早晨醒來之後叩齒100次，然後使用舌頭來舔住上齶的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時鬆弛，肛門連續50次，此方法能達到補腎氣和益精的功效。

4、對腰部進行按摩

把兩個手掌對搓搓熱之後分別放在腰部兩側，手掌對着皮膚，不停的`對腰部上下按摩，一直讓局部發熱爲止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果。

做什麼運動對腎有好處2

1、踢毽子

踢毽子的時候，通過擡腿，跳躍，轉身等運動，可以使身體各個部分都得到很好的鍛鍊，並且能能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。

2、慢跑

慢跑不但有助於減肥，提高心肺功能，鍛鍊腿部肌肉，而且還能使性激素分泌增加，增強性功能，最終起到補腎生陽的療效。

3、踮腳走路

踮腳走路既可以改善血液循環，增強心肺功能，還能改善體內自律神經的操控狀態，更重要的是，經常踮踮腳還能通暢腎經，使氣血流動順暢，對於因腎經不通導致的腳後跟疼痛起到治療作用，並且還有助於益腎壯陽，進而改善性功能。

4、太極拳

經常練習太極拳可以提高身體抵抗力，促進腎臟運動，特別是伴隨冠心病，關節炎，肩周炎等疾病的腎病患者，經常練習不但可以緩解病痛，還能強腎健身，改善身體內分泌功能，對垂體，甲狀腺軸，性腺軸等方面也有很好的調節作用。