做什麼運動可以鍛鍊腎
本文已影響2.18K人
本文已影響2.18K人
你知道做什麼運動可以鍛鍊腎嗎?腎是人體內非常重要的器官,腎的功能可以幫助我們排除體內的毒素,因此我們可以做一些運動促進腎的發育。小編已經爲大家蒐集和整理好了做什麼運動可以鍛鍊腎的相關信息,一起來看看吧。
做什麼運動可以鍛鍊腎1
腎臟功能對於人體健康來說是很重要的,腎臟是會影響人們的正常生活,一般情況下腎臟功能衰弱的話,就會出現全身性症狀,比較明顯的症狀就是性功能下降,容易疲勞等症狀,腎臟不好的話平常是一定要積極的進行補充,運動的話可以選擇轉呼啦圈,轉呼啦圈對於身體來說是有幫助的,對於腎臟是有一定的'好處,平常最好是可以加上按摩,按摩對於腎臟也是很好,平常一定要經常的鍛鍊,提高身體的抵抗,腎臟功能自然也比較好。
太極拳:太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
縮肛:全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
做什麼運動可以鍛鍊腎2
腎病患者大多都限制攝入高蛋白食物,對於飲食方面的營養補充也存在一些問題,如精神壓力及本身經濟條件的限制,食慾不振等因素,使得機體各方面比較虛弱,容易引起感冒、胃腸道感染等。
如果進行適當的運動鍛鍊,不僅可以增強機體的抗病能力,保持一種愉快的心情,而且在一定程度上增加進食量,對於營養不良,缺乏蛋白質引起的肌肉萎縮,也有一定的改善。
腎臟病有不同程度的心衰,對患者的危害很大,如伴發高血壓、貧血那就更嚴重了。控制血壓的一種方法是長期適當的運動鍛鍊,使發病患者的體重下降,以便更好的控制血壓,也鍛鍊了心臟的功能;貧血也可以通過運動得到一定的改善,它可以起到提升血紅素的作用。目前,在臨牀上,重組人紅細胞生成素已廣泛用於治療腎性貧血。
對於進行長期透析者來說,由於活性維生素d的缺乏,會引起腎性骨病。食物補充維生素d,由於轉化成活性維生素d的酶被抑制,不能被機體利用;補充活性維生素藥劑,有併發高血鈣症的不利因素。
可以多在戶外運動,進行日光浴,經光化學合成作用形成具有天然活性的維生素d,來改善腎性骨病的發病率。
呼吸心法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手儘量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。
然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。
(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)
再站起時,前腳掌先用力,做爲起動能量,緊接着將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦後。
(站立過程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形)。
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)
練習時間應根據個人體質,以不覺疲勞爲宜。練後,很多人會覺腰痠,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打後腰。
反應:通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。
至於長期效果,自己去感受吧,如出現腹痛,腰痠等不適症狀,可按摩復溜、太溪穴,很快解決。
室內晨練適合什麼運動 5種室內運動比戶外鍛鍊效果更好
鍛鍊背肌做什麼運動 鍛鍊背肌要注意什麼
怎麼運動可以補腎壯陽
瑜伽可以鍛鍊什麼
鍛鍊身體最好的運動是什麼
鍛鍊頸椎的運動方法有什麼
適合在室內做的鍛鍊身體的運動
什麼體育運動能鍛鍊大腦
健美運動的方法 可以做什麼運動鍛鍊
女生適合什麼運動鍛鍊身體
辦公室可以鍛鍊什麼能力
春季鍛鍊身體最適合做哪些運動
12星座最適合的運動是什麼?看看你適合什麼鍛鍊
深蹲對腎虛有用嗎:男人腎虛做什麼鍛鍊好
什麼運動能鍛鍊身體呢
運動養生之中醫保健鍛鍊運動法
經期做什麼運動可以減肥 經期可以做仰臥起坐嗎
有什麼是鍛鍊肩膀的運動
什麼運動鍛鍊腸胃呢
乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼
什麼運動鍛鍊大腦
鍛鍊什麼可以讓身體長高
什麼運動可以鍛鍊腹肌呢?