運動養生之中醫保健鍛鍊運動法

運動養生之中醫保健鍛鍊運動法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在我們日常的運動中，減肥的效果也是非常明顯的，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解運動養生之中醫保健鍛鍊運動法好處。

運動養生之中醫保健鍛鍊運動法1

1、八段錦

八段錦是我國民間廣爲流傳的一種傳統養生健身術，因其由八種不同動作組成而得名，可以養生健體，祛病除疾，延年益壽。八段錦屬於古代養生導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的養生保健法，對全身各部位都進行了鍛鍊，達到了全面調養的功效。

2、易筋經

易筋經，顧名思義，就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而達到養生祛病、益壽延年功效的一種養生保健方法。易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的運動養生功法，尤其注重意念的鍛鍊，以求達到“動隨意行，意隨氣行”，從而使五臟敷華，肌膚潤澤，耳聰目明，老當益壯。

3、氣功

氣功是中醫的寶貴遺產，是我國古代勞動人民在長期生命實踐中摸索、總結、創造出來的一種自我身心鍛鍊的養生保健法。氣功養生是通過調心、調息、調身使身心融爲一體，營衛氣血周流，達到百脈通暢、臟腑協調、強身保健的目的。

4、五禽戲

五禽戲乃古代名醫華佗所創之養生保健導引之術，要求意守、調息和動形諧調配合，以達到精神寧靜、體輕身健的目的。五禽戲通過模仿五種禽獸的動作，達到鍛鍊全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戲即模仿虎的形象，要求意守命門，達到益腎強腰，壯骨生髓的作用。

5、太極拳

太極拳是目前最爲流行的一種傳統中醫養生防病之術，因其動作舒展輕柔、園活連貫、形氣和隨，並且養生效果尤佳，深受廣大羣衆喜愛。太極拳強調意識、呼吸、動作密切結合，“以意領氣以氣運身”，融武術、氣功、導引於一體，達到調理陰陽氣血，保持旺盛生命力的功效。

運動養生之中醫保健鍛鍊運動法2

好處1、運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2、運動幫你抵禦疾病常葆健康

你是不是會擔心自己得心臟病，是不是想很好的'預防高血壓的發生？不管你現在體重多重，參加運動能夠有效的增加體內高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量，大大的降低身體中不好的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3、運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4、運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

每一個運動鍛鍊的好處都是不盡相同的，但是幾乎所有的運動都能夠在一定程度上使我們的身體更加強壯。當然，由於體質不同，同樣的運動不一定就適合所有的人，選擇對自己有益處的運動並加以鍛鍊，隨着時間的流轉，身體的健康狀態也會有所改變的。