運動對大腦有什麼好處

運動對大腦有什麼好處，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享運動對大腦有什麼好處有什麼好處。

運動對大腦有什麼好處1

運動可以緩解憂鬱症嗎

多數人都曉得經常運動有助於維持健康的體重。但經常運動對大腦的益處可能比我們所瞭解到的還要多。事實上，運動可能是目前最能提振心情的方法。對提振精神以及抵抗焦慮和憂鬱非常有效。其實已有大量研究揭示，維持運動習慣在提振心情與促進認知功能方面的效果，確實勝於抗憂鬱劑。甚至能刺激腦源性神經營養因子（BDNF），其除了有助於生成腦內細胞，還有腦內啡以及其他可以造成愉悅感的化學物質。

運動對大腦有什麼好處

杜克大學的某份研究將憂鬱患者分成三個羣組。第一組患者服用普遍性抗憂鬱劑「樂復得」；第二組患者不服用樂復得，但會有四十五分鐘的運動量；第三組除了服用樂復得之外也會運動。四個月之後，所有患者所呈現的正向改善都差不多。那麼，往後快轉十個月的話，會看到什麼結果呢？十個月後，仍有憂鬱症狀的人數，在服用樂復得的患者裏佔了38%；在服藥同時又運動的患者裏佔31%；而在單純只運動的患者裏，則僅佔8%。這當中的隱性條件是，受測者必須維持運動習慣，否則效果便會漸少。而在此所施行的活動也並非指集體訓練營的那些運動，只是很簡單的慢跑或定點踩踏腳踏車。持之以恆勝過劇烈運動便是此處所欲傳達的訊息。一份哈佛在二○○五年的研究發現，即使只是持續快走三十五分鐘，也會對憂鬱症產生顯着的影響。

運動對大腦有什麼影響

持續運動不只會讓人感覺更愉悅，思緒也會更清晰。此外透過運動刺激腦源性神經營養因子（BDNF），能促進神經生成來消滅阿茲海默症所造成的腦內斑塊，對大腦而言，就跟實施幹細胞治療法一樣。當你身處於從未接觸過以及具挑戰性的`歷程當中時，它便能幫助大腦製造出新的化學反應。

再次說明，你不必爲了獲得大量益處而大肆活動。有研究揭示，一天只要走動一英里─約略是隻要兩千步的距離─便能減少日後、包含認知損傷與失智症在內，約半數記憶問題的發生機率。腦部掃描顯示，一天走動一英里的人，其非常重要的大腦區域像是海馬迴（爲掌管學習之核心）以及前額葉皮質（大腦中最爲發達的部位）的容量會增加。活動的好處這麼多（而不活動所導致的風險亦是如此地大），何不試試把一些基本的活動方式納入你的生活當中呢？這件事簡單到不可思議，不會比你逛街還花時間，你的氣色就會更好，感覺更愉悅、思緒也會更清晰。

運動對大腦有什麼好處2

多數家長重“智”輕“體”

據報道，近日在石家莊中小學田徑運動會上，記者發現小學田徑紀錄已不見蹤影。教育局相關人士解釋：“市小學紀錄已取消很多年了，因爲破紀錄太難。”另一項調查顯示，五年前，被調查家庭在“智力類”課程上投入最少，現如今，在“運動類”上投入最少，課外課程投入呈現“重智輕體”的特徵。

作爲體育特色幼兒園，南理工幼兒園園長李蘇雲向記者介紹，幼兒時期，正是爲健康打基礎的階段，強健的體質會伴隨孩子一生。“現在很多家長的確是對孩子過度保護，擔心孩子在運動中受傷，目前大多數孩子的運動量是逐年減少。隨着年齡的增長，孩子的視力、體質也呈下降趨勢。正因爲這樣，所以我們幼兒園把體育作爲教學特色，孩子養成良好的鍛鍊習慣將受益終生。”

一位姓齊的家長坦言，“我上小學時都是走着去學校的，而現在很多孩子不是坐公交車就是私家車，運動量小了很多。”孩子升入小學，學業加重，運動的時間就更加少了。

多運動，孩子大腦更發達

學界早已發現，運動可以讓骨骼更健壯，還可以預防許多疾病。最近它對大腦的益處也被揭示出來。查爾斯·謝爾曼是愛好運動的學者，他一直在美國伊利諾伊州立大學從事神經學及運動機能學研究。最近，他和同事們對259位小學生志願者進行了研究，先測量他們身體的數據，再讓他們進行傳統的體育鍛煉，如快速跑、俯臥撐和仰臥起坐，在將身體運動情況和考試成績進行比較後，他們發現了一個明顯的規律，身體棒的學生成績也好。因此希爾曼得出結論，運動可以增強學生的智力。

美國佐治亞州立大學的運動科學教授認爲，運動對少年兒童的智力發育影響更大，因爲運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。在謝爾曼的實驗中，孩子進行體能訓練後，不僅是執行力，計算和閱讀能力也有所提高。

對此，李園長表示贊同，“確實是這樣，大部分熱愛運動的孩子，思維都比較活躍。運動不僅讓孩子四肢發達，也讓孩子有個不簡單的大腦。”不過，李園長也對當前孩子們逐步下降的體質表示擔憂，“加強孩子們的體育鍛煉特別重要，但這個需要全社會的關注，比如全民健身動員，陽光體育工程都很好，更重要的是家長自身的觀念要轉變，少上一些興趣班，給孩子多一些運動的空間和時間。”