無氧運動對皮膚有好處嗎

你知道無氧運動對皮膚有好處嗎？無氧運動能防止皮膚衰老的速度還可以修復衰老，還能提高身體免疫力同時降低疾病的病發，下面是小編精心準備的無氧運動對皮膚有好處嗎， 希望對大家有所幫助。

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1 無氧運動針對運動系統，神經系統等方面有障礙的人羣可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，如肌肉麻痹，神經麻痹，關節障礙等，加強肌力平衡感，改善軀體功能和形態。 燃燒卡路里

2 無氧運動即是鍛鍊肌肉能力的重量訓練，在增強肌肉力量的同時也在燃燒卡路里。在增加了一定基礎代謝的情況下，身體在運動後48小時內脂肪持續燃燒，對局部減肥作用尤爲明顯，搭配有氧運動可以更好的提高新陳代謝功能，促進熱量消耗。 塑造肌肉

3 做無氧運動的時候，體內肌肉比例增加，同時促進新陳代謝，身體肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以說做無氧運動有助於塑造肌肉線條。 增強身體免疫力

4 進行無氧運動後數小時，體內新陳代謝率提高，損失的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也會增大，新陳代謝率增強，身體免疫力提高。

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降低骨質疏鬆的風險

無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，但是如果我們做的.是無氧運動的話，對於我們人體的骨骼密度的效果十分非常不錯的，所以如果你有骨質疏鬆的現象的話，可以在平時做一些無氧運動。

提高身體免疫力

運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。所以我們的無氧運動和有氧運動相比較。無氧運動減肥的效果在運動的過程當中沒有有氧運動好，但是運動之後的，無氧運動的減肥效果還在持續。

降低了疾病死亡的風險

無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。最新研究發現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。所以如果我們大家想要獲得長壽的話，在日常生活當中就可以經常做一些無氧運動，對於我們的健康來說，是非常不錯的。

鍛鍊肌肉

無氧運動速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。所以我們很多人在無氧運動之後，身體內常常會產生很多的乳酸，這種物質是我們的肌肉會產生強烈的痠痛感。所以大家要知道無氧運動是一種鍛鍊肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。