做擴胸運動有什麼好處

做擴胸運動有什麼好處，在我們的日常生活中，我們應該要適當的做一些擴胸運動，這是因爲做擴胸運動對人體能夠有很多好處。下面小編爲大家分享一下做擴胸運動有什麼好處，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

做擴胸運動有什麼好處1

一、做擴胸運動有什麼好處

1、做擴胸運動可以對頸椎病進行預防和治療。

經常做擴胸運動同時也可以放鬆頸部，對頸椎有一定的`好處。

2、做擴胸運動可以增強心肺功能。

經常做擴胸運動，可以消除因爲長時間久坐或者長時間趴着對於肺部造成的壓抑感，從而增強心肺的功能，預防不必要的疾病。

3、做擴胸運動可以防止胸部下垂。

女性經常做擴胸運動，可以利用生理的優勢拜託重力對胸部的影響，從而達到防止胸部下垂，預防乳腺增生的效果。

4、做擴胸運動可以防止胸椎彎曲。

經常做擴胸運動，可以調整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一側彎曲。

5、做擴胸運動可以提高心肺功能。

經常做擴胸運動，可以紓解心肺血管的壓力，提高心肺血管的供血能力，從而提高心肺功能。

二、哪些人適合做擴胸運動

1、女性人員適合做擴胸運動。

因爲擴胸運動可以防止胸部下垂，預防乳腺增生。

2、頸椎病患者適合做擴胸運動。

頸椎病患者需要經常活動頸椎，但是運動不可太劇烈，利用擴胸運動輕輕帶動頸椎的運動，可以有效的患者頸椎病症。

3、久坐或者久趴的人員適合做擴胸運動。

可以通過做擴胸運動來疏肺部的壓抑感。

做擴胸運動有什麼好處2

一、擴胸運動的正確做法

1、 胸部下垂阻擊式

將身體跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，放在大腿上，將手緩緩擡向身後，雙臂向後伸直，儘量達到腳後跟處，然後用手掌碰觸腳跟。

雙手交叉相握，使雙臂在身後擡起，儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個動作可以提升胸部的組織，使胸部慢慢恢復挺立。

2、 胸部外擴收攏式

保持身體放鬆，將雙臂移動胸前，兩手掌合攏，吸氣，兩掌用力緊壓，兩個胳膊肘水平展開，保持上面的姿勢，一邊吐氣，一邊努力挺直上身，這時胸部就會感覺到拉力，有種被拉伸的感覺，保持10秒後，放鬆身體，這樣可以使乳房看起來更加堅挺。