如何判斷胸部外擴 胸部外擴怎麼辦

【導讀】：女人胸部外擴不僅穿衣不好看，還會對自己的身體產生影響，那我們該如何矯正呢？我們一起來看看如何判斷胸部外擴？胸部外擴怎麼辦？

如何判斷胸部外擴

女人胸部外擴是一些不良的生活習慣和穿衣習慣引起的，那我們如何判斷自己的胸部有沒有外擴呢？

乳房外擴，是指女性的乳房向兩邊生長，進而不能形成乳溝，乳房外擴通常分成先天和後天性兩種。先天性多是遺傳所致，是指女性兩側乳房之間的距離過大，而後天性，則是由於一些不當的生活習慣引起乳頭向外傾斜，平時最易引起乳房外擴的習慣，比如趴着睡覺，內衣大小不合適等等。雖然現在乳房外擴並沒有統一的標準，但可以用以下方法來量量乳房的標準度。

測量乳房的方法：自然站直，兩腿打開與肩同寬，放鬆身體，用手背托起乳房，以腋窩處爲基準水平繞一週。

測量中胸圍：雙手的背部將兩側乳房托起，水平位置測量乳房的最高點；測量下胸圍：兩手的手掌心，托起乳房，以乳房的根處爲基準水平繞一週測量；女性標準胸圍：身高×0.53。

胸部外擴怎麼辦

1、穿合適的內衣

內衣是女性日常生活的好夥伴，當你還是一個少女的時候，它幫助你發育的乳房塑形，當你長大成人後，bra繼續幫助你成熟的乳房塑形。

購買內衣的時候，要先試一試，判斷內衣是否符合自己。第一，動一動，向前傾，觀察乳房是否有移動，有的話就不適合你。第二，雙手向上伸，檢查卡扣是否還在原來的位置，不在的話，顯然不適合你了。

另外，在運動的時候一定要穿合適的運動內衣，不然也會導致胸部外擴。

2、養成良好的姿勢

坐，站，走和睡覺時，都應該要注意自己的姿勢，坐站，走時要注意自己的儀態，切忌含胸駝背，儀態好的人會給我們的形象加分不少，年輕的小姑娘如果總是駝着背，會給人一種很老顏的感覺，而在睡覺時，一定不要趴着睡，平躺或側躺交替進行，若在長時間側躺，最好能在乳房下面墊上一個小毛毯，避免乳房受到擠壓。

3、通過運動改善

動作一：首先雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。然後雙手緊握啞玲由下往上垂直向上擡起，手臂保持與身體平行。最後將啞玲一直向上擡起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。

動作二：平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。然後雙手手臂向內儘量靠攏至貼合，再把手臂打開，慢慢放下，手肘依然不要貼地,有條件的可以拿着啞鈴做。

以上兩個動作以15~20次爲一組，每種做3~4組，每組間隔1~2分鐘。堅持做，不僅能改善胸部，還能減肥瘦手臂哦~

4、通過按摩改善

手法一：由外往內按摩

雙手塗抹胸部保養產品，雙手除大拇指以外的四指合併，用掌心和指腹包覆胸部的下緣，由外往內滑動按摩，直到保養品完全吸收。能有效改善胸部外擴的現象。

手法二：由下往上按摩

雙手除大拇指以外的四指合併，用掌心和指腹包覆胸部的外緣，從下往上滑動的同時，將腋下的贅肉往內撥，按摩直到保養品完全吸收即可。此動作能有效改善胸部下垂、有副乳的現象。

女人吃什麼食物豐胸

木瓜牛奶：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

酒釀蛋：月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙。

種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的 食物