擴胸運動能豐胸嗎 擴胸運動有什麼好處

【導讀】：擴胸運動主要是鍛鍊胸部肌肉，有很好的豐胸效果，不過還是注意力度，以免損傷乳房，那麼擴胸運動有什麼好處？下面來看一下。

擴胸運動能豐胸嗎

擴胸運動是可以豐胸的，但是希望您能夠注意您運動的力度，不能用力過猛，但是也不能沒有用力，要胳膊有酸酸的感覺，這樣您纔會起到豐胸的作用，還可以瘦手臂。但是值得注意的時候，做擴胸運動的時候，要穿內衣，有條件的話可以買運動內衣，可以防震，如果穿上運動內衣的話，那麼效果是非常好的，這樣是會起到豐胸的效果，平常的內衣也是可以的，但是多少會有些許縮水，效果是不明顯的。

擴胸運動有什麼好處

1、能很好的預防頸椎病及治療頸椎病，也能很好的消除釣肺部因爲伏案造成的一些壓迫感。

2、擴胸運動能很好的增強心肺能力，預防一些疾病和症狀的產生。

3、女性做擴胸運動能很好的預防胸部的下垂，且還有豐胸的效果，也能很好的預防一些乳腺增生的疾病。

4、每天做20分鐘的擴胸運動能很好的調整胸背肌力的平衡，從而能預防胸椎單向側彎的現象。

5、擴胸運動能很好的爲身體提供心肺血氧的能量，從而能更好的提高身體的心肺功能。

擴胸運動的訓練方法

1、首先將雙手併攏在一起，然後將手肘部向上擡起，且需要保持兩秒左右，然後再恢復到原來的位置，這個動作需要重複10-15次，能很好的對胸部肌肉起到強化的效果，有助於胸部更堅挺。

2、將雙手舉平成一條水平線，然後將雙手握緊後放置在胸前，而且在放置階段雙手不能分開，接着胸大肌用力，讓手臂向上太高，配合吐氣。

3、雙手交叉和肩部齊平，然後將右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣後雙手向前用力的拓展，在擴展的時候要感受胸大肌的用力，動作要保持在4秒左右，然後重複10次左右，接着再放鬆。