運動過量營養不良的表現

運動過量營養不良的表現，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享運動過量營養不良的表現。

運動過量營養不良的表現1

1、感覺到疲勞

運動後身體疲勞是很正常的、但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久、就可能是運動過度的'結果。這時就需要暫時停止運動、讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積、肌肉的疼痛是正常現象、但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間、就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動、同時做做按摩、理療等。

3、食慾不振

因爲自身的運動量太大了、對身體造成了一定的刺激。由內而外的抑制了自己想吃飯的念頭、沒有飢餓感、這個時候、一定要注意自己的飲食搭配和營養。

4、噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐、如果不是飲食引起的、那多數是由於肌體運動過量、缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始、循序漸進。

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況、這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的、但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力、使身心愉悅、如果運動之後感到身心不能放鬆、反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節、減小運動量。

運動過量營養不良的表現2

一、心情變化。當孩子突發情緒異常、應警覺體內某些營養素缺少。例如、兒童變得鬱鬱寡歡、反應遲鈍、麻痹、說明體內缺少蛋白質與鐵。若兒童憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘、可能是因爲體內B族維生素缺少。假如婚紗心情多變、愛發脾氣、則是甜食過多導致的。

二、行爲變化。如果孩子不愛交往、行爲孤僻、動作蠢笨、一般和體內缺少維生素C有關。如果孩子行爲與年齡不相稱、較同齡孩子幼稚可笑、可能是氨基酸攝入減少導致的。也有一些孩子會出現夜間磨牙、手腳抽動、易吵醒等症狀、這些異常往往和缺鈣有關、還有一些孩子存在異食癖、往往和缺鐵缺鋅有關。

三、面部異常。營養不良容易導致在孩子臉上出現色素減退性圓形或橢圓形斑片、初爲淡紅、後轉淡白、邊際清楚、上面覆蓋少數細小鱗屑、並有輕度瘙癢感。這種以表淺性、乾燥鱗屑性、淡色斑爲特徵的變化、實際上是一種皮膚病、謂之單純糠疹、源於維生素缺少、同樣是營養不良的一個早期信號。

四、肥胖。一些人可能無法理解、營養不良爲什麼會變胖。營養不良確實會導致體重增加、但是並不是變胖、而是因爲蛋白質攝入不足導致的水腫。一些孩子體重增加、是挑食、偏食等不良飲食習慣導致的。偏食會造成某些微量營養素攝入缺少、可能導致脂肪的異常沉積、或者因爲營養不良而出現水腫。