女人營養不良的症狀 女人營養不良怎麼調理

【導讀】：很多女性平時都有這種症狀，頭暈、想吐、想睡覺，這些大多都是營養跟不上。那麼女人營養不良的症狀？女人營養不良怎麼調理？下賣弄就跟秀美小編一起來看看吧！

女人營養不良的症狀

低血糖，是消瘦型女性常見的一種病，也是女性營養不良的一個主要的症狀。低體溫，熱能不足，嚴重消瘦也是女性營養不良的主要症狀。貧血嚴重貧血也可能會導致營養不良。女性由於自身的生理特點往往比男人更容易貧血，女性由於挑食等攝取營養不均衡都容易出現貧血的症狀。而這也是營養不良的重要表現。

有些女性還會出現頭暈，失眠，注意力難以集中，渾身無力等症狀，有些女性甚至海邊鮮皮膚上，面黃肌瘦，肌膚沒有彈性，而這些都是營養不良的症狀。

在預防營養不良上，一定要多注意補充營養，加強營養指導，應注意食物成分的正確搭配，適當供應肉、蛋、豆製品，補充足夠的蔬菜。培養良好的習慣，良好習慣。重視體格鍛鍊，糾正不良衛生及飲食習慣，飲食定時，保證充足睡眠。

女性患營養不良一定要及時的治療，通過飲食，運動等途徑來補充營養，在飲食上多吃蔬菜和水果，注意多種維生素和營養的攝入。注意日常飲食中肉奶蛋的正常攝入。同時，營養不良的女性也一定要注意多運動，保證充足的睡眠，不要盲目的減肥，要採取健康的方式科學減肥，相信患者在日常生活中多努力就一定可以儘快擁有健康身體。

女人營養不良怎麼調理

一、【紅糖棗湯】：紅糖棗可以直接用水衝着喝，也可以煲成粥，有健脾補氣血的作用。很適合病後或者老年體弱，營養不良和氣血不足的人食用。

而且做法簡單易帶，平時在辦公室，或者外出的時候，可以泡上一杯，然後帶着邊走邊喝。在這裏建議紅棗可以多放幾棵，紅糖少放。在經期的時候，紅糖多放，紅棗少放。也可以做成粥當早餐食用。這個每天食用都可以的哦。

二、【八珍湯】：之前在中醫那裏瞭解到的，建議經常喝八珍湯，這些都適合女性食用的，沒有什麼副作用。而且八珍湯確實是氣血雙補的好配方。一般八珍湯裏面有：人蔘、白朮、白茯苓、當歸、白芍藥、熟地黃、炙甘草.、生薑8種藥材，不用數量這裏小編不好寫了，因爲每個人體質不一樣，如果要食用，最好還是問下中醫師，看個人的需要數量再食用哦。

三、【龍眼】：龍眼還有一個名稱叫桂圓，是女人補氣血必須品，因爲龍眼含有維生素AB和葡萄糖、蛋白質等，本身具有養血安神、補氣血的功效。所以氣血不足和年老體弱者可多多食用。對身體有益哦。但是龍眼吃多了容易上火，還有就是孕婦不要吃哦。

四、【黑糯米山藥粥】：黑色食物補腎，女人腎好，氣血自然也會比較好，山藥健脾養胃補氣血，再加上些紅棗和桂圓一起煲，益氣養血效果更顯着。每週可吃幾次哦。如果有便祕的朋友，可以將黑糯米改成黑米，功效一樣的。因爲糯米會比較粘，恩，所以便祕的朋友可以選擇換一下哦。

長期營養不良的危害

營養物質長期地攝入不足，吸收不良，排泄過快或消耗太多，體內就可缺乏多種營養物質而患慢性營養不良症，有多種臨牀表現。在皮膚方面，常有的表現是皮膚萎縮、有皺紋、鱗屑及色素沉着，皮膚的彈性降低，皮下脂肪也減少。

足背及肘部等摩擦部位的皮膚容易粗糙肥厚，小腿前側可發生魚鱗病樣變化，四肢伸側及臀部常出現毛囊角化的小丘疹，暴露部位的皮膚可對光線過敏而發生水腫、溼疹性或色素性變化;結膜可腫脹糜爛，毛髮往往乾燥及缺乏光澤並可變色;指甲變薄，也可變脆，或是混濁肥厚和變形。

維生素缺乏病往往由於食物所含維生素太少或食物成分不平衡，其中某些維生素的含量不足，或是由於烹調方法不良而失去大量維生素。維生素缺乏能降低身體抵抗力及阻礙生長等新陳代謝過程，可以引起蟾皮病、陪拉格、腳氣病、壞血病及佝僂病等。

對於長期營養不良的危害就如上文中介紹的那麼嚴重，所以我們在飲食方面必須特別注意，如果長時間的營養不良的話，會在皮膚方面有所表現，導致皮膚出現水腫、溼疹，有的還會有皺紋、皮膚萎縮的現象開始出現，所以還望大家可以多重視營養上的均衡。