運動過度會怎麼樣

運動過度會怎麼樣，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享運動過度會怎麼樣有什麼好處。

運動過度會怎麼樣1

1、頭暈嘔吐

在運動過度的時候，很多的不良症狀會找上門來，如果運動之後出現了頭暈，嘔吐等情況，說明運動過度了。部分人總是沒有量力而行，進行了高強度的運動，在高強度運動的影響下，可能就會出現頭暈，嘔吐等情況，這些都是運動過量纔有的表現。如果存在這種情況，應該控制好運動量，卻不可以劇烈運動。

2、肌肉痠痛

過度的鍛鍊對健康不利，很有可能會引發各種不良症狀，如果運動之後出現了肌肉酸脹疼痛的情況，有可能是運動過度引起的。部分人運動過程中沒有注意強度的'控制，總是進行高強度的運動，而高強度的運動容易帶來身體負擔，可能運動之後產生的乳酸過多，就會出現肌肉酸脹疼痛的情況，這也是過度運動的體現。

3、胸悶乏力

運動過度可能會對健康造成威脅，一般運動過度的人可能會出現胸悶，乏力的情況。因爲如果總是劇烈運動，反而會增加心肺負擔，出現了呼吸急促，呼吸困難等情況，沒有足夠的氧氣提供，可能就會出現胸悶，乏力的情況。一旦留意到這種信號，說明可能已經運動過度，應該控制好運動量，這樣才能避免身體受到威脅。

4、睡眠質量下降

過度的運動對健康不利，可能在過度鍛鍊之後會出現身體的不適感。如果在運動之後出現了入睡困難這種情況，有可能是鍛鍊過度。很多人平時運動沒有注意程度，在劇烈運動之後身體負擔加重，反而會讓神經變得興奮，睡覺時質量會下降，如果是合理的運動，可以提高睡眠質量。因此，可以通過運動之後睡眠質量的高低來判斷是否過度運動。

運動過度會怎麼樣2

1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裏的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裏除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裏的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因爲身體貧血導致的。

3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛鍊了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

4、造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。