產後飲食食譜

產後飲食食譜，女人由十月懷胎到分娩，要經歷的過程是很漫長的，要注意的地方也是很多的，尤其女人在分娩後更是要注意身體，可以從飲食開始。今天就跟大家分享下產後飲食食譜，一起來看看吧。

產後飲食食譜1

剖腹產後第一天食譜

蘿蔔水

預備食材：白蘿蔔、水

做法：

1、將白蘿蔔洗淨切小塊備用；

2、將預備好的白蘿蔔塊放入鍋內參加適量水煮爛，過濾掉白蘿蔔就即可。

菠菜粥

預備食材：菠菜、大米

做法：

1、將菠菜洗淨切段，大米洗淨備用；

2、先將大米放入鍋內熬煮成粥，然後將預備好的菠菜倒入煮熟即可。

山藥紅豆湯

預備食材：山藥、紅豆、紅糖

做法：

1、山藥去皮洗淨切小塊，紅豆侵泡4小時左右備用；

2、先將紅豆倒入鍋內，參加適量清水煮開，然後將山藥倒入一起熬煮10分鐘即可，隨後將適量紅糖倒入拌和均勻即成。

生化湯

預備食材：當歸、川芎、桃仁、甘草、紅米酒

做法：

1、將當歸、川芎、桃仁、甘草用水侵泡幾分鐘備用；

2、隨後將當歸、川芎、桃仁、甘草倒入鍋內，參加適量清水煮開取汁食用即可。

小米粥

預備食材：小米、紅糖

做法：小米洗淨倒入鍋內參加適量清水熬煮成粥，出鍋齊納參加適量紅糖調味即成。

烏魚湯

預備食材：新鮮烏魚，生薑

做法：

1、將烏魚宰殺洗淨，生薑洗淨切絲備用；

2、讓烏魚、生薑放入鍋內隔水蒸40分鐘即可出鍋食用。

剖腹產後第一天飲食忌諱

1、排氣後才幹吃東西

剖腹產後第一天飲食有忌諱嗎？剖腹產後第一天飲食需求留意的事項有哪些？剖腹產後第一天飲食首要需求留意的便是排氣後才幹吃東西哦，剖腹產後6-8小時是需求肯定禁食的，有必要要等排氣後才幹吃東西哦。

2、丟失爲主

剖腹產後第一天飲食還需求留意儘量以丟失爲主，剖腹產後第一天產婦的消化才能還非常差所以剖腹產後第一天飲食儘量以流食爲主，主張多以稀飯、果汁、湯類爲主防止影響產婦消化和吸收。

3、防止不消化食物

剖腹產後第一天飲食特別需求留意的一點便是防止食用不易消化的食物，剖腹產後第一天產婦消化才能還未康復假如食用不宜消化的很簡單導致脹氣的現象發作，爲不影響剖腹產後產婦身體的康復主張防止食用不消化食物。

4、不宜吃太鹹

剖腹產後第一天飲食還需求留意什麼嗎？剖腹產後第一天飲食還需求留意的便是不宜吃的太鹹哦，剖腹產後最需求做的便是利水消腫所以假如食用很多的'含鹽分食物的話很簡單加劇產婦水腫症狀，所以剖腹產後第一天飲食還需求留意不宜吃太鹹儘量堅持飲食清淡即可。

5、不宜吃太飽

剖腹產後第一天飲食除了要留意不宜吃太鹹之外還需求留意不宜吃太飽哦，剖腹產後第一天八成是以丟失爲主可是也要留意不能吃太飽哦，剖腹產後第一天吃的太飽的話很簡單導致腹脹然後誘發創傷撕裂的現象，所以剖腹產後第一天飲食還要留意不宜吃太飽哦。

產後飲食食譜2

產後營養提示

因爲母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。關於產後飲食有以下幾點提示：

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。

產後忌吃

1、過於寒涼、辛辣的食物；

2、營養過於豐富的大補食物，比如人蔘，鹿茸等；

3、刺激性較大的食物；

4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：烏梅、蓮子、柿子

大補：人蔘、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲