產後恢復飲食禁忌

產後恢復飲食禁忌，生產後母體的身體是比較弱的，生產是很傷元氣的事情，所以我們產後的月子期間一定要注意我們的飲食問題。那麼產後有哪些飲食上的禁忌要求呢？下面爲大家整理了產後恢復飲食禁忌，一起來看看吧。

產後恢復飲食禁忌1

一、禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補

和動物的`生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認爲，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補

專家認爲，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

產後恢復飲食禁忌2

產後恢復身材的飲食保健

一、飲食種類的選擇

因爲在減肥的時候，講究的是控制食物的熱量和脂肪，但是也沒有必要節食，因爲畢竟還要顧及正在哺乳期的寶寶營養健康，所以要做到科學飲食，而且應該多吃高蛋白的食物，因爲高蛋白食物中其實含有的氨基酸對於媽媽們的傷口癒合有很大的幫助，可以更加持久的存在飽脹感，從而有效的控制食慾避免過多的進食導致脂肪堆積。

二、富含纖維素的食物防便祕

因爲產後的媽媽們很容易出現便面的情況，排便不順暢更容易導致毒素和脂肪的堆積，所以應該多吃可以幫助排便順暢，有利於解決便祕問題的纖維食物，比如蔬菜和水果這些都是不能缺少的。

三、低鹽飲食

很多產後媽媽其實口味還是比較挑剔的，對於清淡的飲食提不起胃口，但是如果吃含鹽量過高的食物，那麼就容易增加腎上腺的負擔會影響到代謝功能，所以說產後飲食還是應該清淡比較好。

四、維生素B食物不能少

維生素B是我們人體不能夠缺少的物質，而對於產後媽媽而言，維生素B可以幫助加快身體的新陳代謝，這樣就能夠讓血液運行順暢讓身體的器官可以正常循環，也就可以起到一直體內脂肪堆積的作用。