產後盆骨會自己恢復嗎 產後盆骨恢復最佳時間和方法
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
【導讀】:一般產婦生完小孩後盆骨都會變形,所以要抓緊時間做骨盆恢復。下面一起來看看產後盆骨會自己恢復嗎?產後盆骨恢復最佳時間和方法。
產後盆骨不會自己恢復,所以產後要及時做骨盆恢復,才能讓盆骨恢復最佳的狀態。
一般來說,在產後一到兩個月,身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子,需要產後的保養護理和鍛鍊。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因爲韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
不論是順產還是剖腹產的女性,產後都需要做骨盆修復。因爲懷孕時,在孕激素鬆弛素的作用下,盆底也會變得鬆弛,隨着胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩後,隨着胎兒的娩出,部分韌帶鬆裂,“彈簧牀”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。所以,順產和剖腹產的女性產後都需要做骨盆恢復。
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。
如果不及時做修復治療,則容易使陰道處於危險的半開放狀態,增加生殖道的感染機率,引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的,還可能會造成盆腔器官脫垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以,重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
1,產後儘早活動
產後儘早活動,剖腹產也儘量早下地活動,對盆骨的恢復均有利,還能防止血管栓塞。
2,盆骨運動
盆骨運動最好在專業人士的指導下進行,一般產後兩週以上纔可以進行盆骨運動,有助於鍛鍊盆骨肌肉的收縮能力。
3,營養補充
產後多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物,如牛奶、魚、蝦、蛋黃,此外,還應當適量曬曬太陽,有助於促進人體對鈣的吸收,全方位強健骨骼,有利於產後盆骨的恢復。
4,產後睡的牀墊要軟硬適中,能硬不能軟。
太軟的牀墊容易引起盆骨歪斜,不利盆骨的復位。軟硬適中的牀墊會讓身體與牀墊完全嵌合,對脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力,有利於盆骨的恢復。
順產媽咪必讀:產後私處恢復指南
產後肥胖的原因是什麼 產後肥胖多久自然恢復
產後骨盆多久恢復呢
謝娜產後飲食曝光 產後吃什麼有助於子宮的恢復
產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
生理期不順可能是盆骨歪?30秒檢查自己是否盆骨歪斜
剖腹產傷口護理及產後恢復注意事項
產後恢復好不好 產後惡露是指標
產後胸部下垂乾癟怎麼辦?辣媽產後恢復美胸有妙招
剖腹產產後護理全攻略 傷口恢復更快
剖腹產產後恢復 6個護理注意事項
產後如何快速恢復 4個方法還你健康
3個重點 高齡產婦產後恢復注意事項
姚晨產後20天急速瘦身 產後恢復完全攻略
產後胸部鬆軟 8個方法恢復身材
盆腔炎患者吃什麼有利恢復?盆腔炎食療調理法
產後恢復好不好 42天產後檢查就知道
林心如產後復出秀美腿 身材恢復神速
產後骨盆修復瑜伽動作(8個修復骨盆的瑜伽動作)
產後盆底肌修復最佳時間 產後盆底肌怎麼修復
坐月子正確進補方法 產後恢復更加快
坐月子10大要點 順產剖腹產後恢復
腳骨折後怎樣恢復快