姚晨產後20天急速瘦身 產後恢復完全攻略
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【導讀】:姚晨生下女兒小茉莉第二十天就在微博上曬瘦身照片,快速恢復好身材,真的很讓人羨慕啊,這是很多新手媽咪們最想做到的事情。那產後到底如何快速瘦身呢?
11月30日是姚晨產女的第二十天,她通過微博曬產後對比照,並稱:“產後第十天和產後第二十天。”兩張照片中,雖然身材都很纖細,但第二十天的明顯更瘦,小肚子不見了,臉色更紅潤,沒有一絲浮腫,氣色非常的好,看來恢復相當不錯。
此組照片曝光後,網友紛紛留言點贊,稱:“正能量,好厲害!”更有網友求瘦身祕訣,稱:“請問這位麻麻施展了什麼神奇的腰術”“開個科普貼給大家科普科普如何產後減肥吧。”
很多媽媽生完寶寶後都發現自己的身材有了很大的變化,肚子大腿小腿手臂都變的肉肉的,如何恢復之前的窈窕身材是每個產後媽媽比較關心的話題。那麼,怎麼才能迅速恢復孕前的好身材,做個讓人羨慕的時尚辣媽!下面就給大家介紹一些產後減肥的有效方法,幫你告別臃腫身材。
一、調整心態保持愉悅
產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆,不要過於焦慮。更多媽媽會因爲孩子的哭鬧變得很焦慮,但是焦慮會讓你的身體分泌一種促進腹部脂肪貯存的物質。所以無論如何也儘量保持愉快的心情,同時把減重計劃制定在產後4~6周。剛來始減肥的時候要注意不要把目標訂得太高,免得達不到目標。
二、解決水腫便祕問題
一般來說女性生完孩子之後都會有一個通病,就是身體不同程度的浮腫問題,要達到良好的減肥效果,首要前提就是消除身體水腫現象。大家可以採取食療的方式來消除水腫,比如說可以多喝薏苡仁水和紅豆薏米粥,這兩個都是挺好的選擇。另外,產後的媽媽還會容易便祕,便祕會導致體內脂肪積累,所以想要減肥一定要先治癒便祕。對付便祕的食物主要有以下幾種,分別是燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果。
三、注意調整飲食結構
生完孩子之後要重新調整自己的飲食結構。因爲產後要下奶,所以產婦要喝大量的補湯,比如說豬蹄湯,鯽魚湯之類的,這樣會導致體內的脂肪大量的積累。所以產後想要瘦身的話,一定要進行適當的鍛鍊,同時養成合理的飲食習慣。所謂良好的飲食習慣就是在合理均衡飲食的同時,又不要攝入過多的熱量。
四、堅持繼續母乳餵養
母乳餵養有利於寶寶的生長髮育,而且能夠有效的預防產後肥胖。母乳餵養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,所以說母乳餵養可以幫助產後的媽媽更快的恢復苗條的身材。
以上就是幾種有效減肥的方法,產後的媽媽可以根據自己的實際情況來採取合適自己的方法。要調整自己的飲食結構,適當的多增加運動,不要操之過急,慢慢的就會瘦下來的了。爲了抓住老公的眼球,爲了重塑自我,增加自己的信心,姐妹們,一起努力甩掉身上的肉肉吧。
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