每天八個小動作 讓你產後迅速恢復身材
本文已影響7.16K人
本文已影響7.16K人
【導讀】:每個女人都希望自己的身材苗條,迷人,然而一旦生完寶寶,身材走樣,肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂,如何才能恢復迷人身材呢,只要你每天堅持下面八個動作,就能幫助你恢復身材哦。
1、多走幾步
假如你抱着滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。
2、保持步行的習慣
爲自己設定一些小的運動目標,並利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務,這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
3、刷牙時收腹
利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆,重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
4、親自動手
做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,儘量使用手動的方式。
5、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛鍊的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
6、站起來
當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。儘量將經常使用的文件放到櫃子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。
7、利用辦公桌鍛鍊
加強小腿及腹部肌肉,有助於保持體形——— 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上擡腿,腳尖繃直,鍛鍊小腿肌肉。伸腿,腳尖向前後運動20次,然後將每隻腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,並塑造腳踝形狀。
8、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天,回到家裏享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。
李湘產後恢復身材瘦身食譜
節後三日甩肉食譜迅速恢復苗條身
產後如何減肥 產後如何恢復好身材
高圓圓產後首曬照怎麼回事 高圓圓身材恢復速度引網友驚歎
產後怎麼快速恢復身材 產後恢復身材的注意事項
簡單的產後恢復操 讓你快速恢復好身材
產後7個減肥食譜可以幫你迅速瘦身
胡靜產後如何恢復身材
八個產後減肥方法速回苗條身材
產後盆骨恢復運動圖示 產後盆骨恢復最佳時間
千億闊太徐子淇產後曬美照 身材恢復好
產後如何讓子宮快速恢復
產後如何快速恢復 4個方法還你健康
產後大肚子怎麼減最有效 四招助你恢復產前的苗條身材
每天練習八個美臀動作 快速變翹臀
何潔產後身材難恢復 揭女星發胖前後對比照
佟麗婭產後身材恢復好 大長腿搶鏡
產後如何恢復好身材 辣媽支招6個方法有效
產後如何快速減肥:5招讓你快速恢復到產前身材
每天7個動作讓你變身窈窕淑女
春節後如何護膚 讓你的肌膚年後迅速恢復光彩
胡杏兒相約胡說八道會 胡杏兒產後身材恢復迅速令人驚訝
霍思燕產後身材恢復快 穿連衣裙秀美腿