女生還陽臥的害處

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女生還陽臥的害處，還陽臥是道教的養生方法，說是可以鍛鍊、生陽氣，激發人體生命潛能，肝經腎經還能養腎氣提高身體免疫力。但是練還陽臥也是有害處的。以下分享女生還陽臥的害處。

女生還陽臥的害處1

練習還陽臥會導致人興奮，影響睡眠質量，嚴重者甚至會出現失眠的情況。而如果姿勢不正確，還可能會造成膝關節或下肢不適。另外，陰虛者練習還陽臥可能會加重不適。

練習還陽臥時，身體要自然平躺，胯關節外旋，膝關節屈曲，雙腳相對形成一個環形，雙腳腳後跟對着自己的會陰部，膝關節儘量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。由於還陽臥的姿勢特殊，因此對於本身存在膝關節或下肢問題的人來說，保持這樣的姿勢會比較困難，還可能會加重不適。

再者，由於還陽臥有一定的補陽氣與補腎氣的作用，如果練習不正確，練習者可能會出現興奮過度而導致睡眠時間短甚至失眠。而陰虛者練習還陽臥，則容易助生陽氣而損傷陰氣，導致陰虛的情況加重。因此，建議有需要的人在專業人士的指導下練習還陽臥，避免因練習時間過長或姿勢不正確而出現不適。

女生還陽臥的害處2

還陽臥對身體也是存在好處的，它是一種仰臥姿態，身體自然着牀，精神放鬆易於入眠。身體自然平躺在牀上，保持放鬆姿態，同時雙腿要圈成一個環形；雙腳腳心相對，腳後跟與會陰對齊；雙手手心緊貼大腿根部，環抱着腹部，自然入眠。還陽臥因姿勢特殊，有益於陽氣和腎氣的補充聚集，因此有一定的補腎作用。

指導意見：

大家在選擇還陽臥的時候，要注意個人的姿勢是否正確，如果不正確的話，會導致自己難以入眠，更不會有補腎的效果。練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊爲仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

女生還陽臥的害處3

還陽臥是道家的一種修煉方法，具體的方式是患者平臥於硬板牀或者硬地上，雙下肢彎曲，膝關節彎曲，雙側的.胯關節外展，使雙腿形成一個類似於環狀，膝蓋儘量接近於地面，雙側的腳心和腳跟相對腳跟儘量向會陰部靠近，這樣的一種修煉提示。

還陽臥的功效主要體現在對下肢的經絡有疏通作用，包括足三陰經和足三陽經，特別是對肝經和腎經兩條陰經效果比較好。還陽臥的具體作用：

第一、可以緩解下肢肌肉的僵硬和緊張，因爲人體下肢通常在一天之內的大部分時間，都是處於負重狀態下，所以下肢的血液循環比較容易受到阻滯；

第二、還陽臥對於肝經、腎經所主的疾病有一定的輔助治療作用，特別是對下焦疾病，比如泌尿生殖系統疾病、女性痛經，男性的前列腺炎等有一定效果。

女生還陽臥的害處4

還陽臥的功效與作用還陽臥一次做多長時間

還陽臥：

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰（如果能頂着會陰最好）兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是爲了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。

鬆開的前胯是練好還陽臥的前提。前胯不鬆，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。爲了更快地鬆胯，一般擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開－兩膝可以平貼於牀。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽臥由於補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化爲濁精（女人化爲白帶跑掉）。這時是還精補腦的最好時機，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。

吸是吸氣；抵是舌抵上齶；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候，一定要定下神，馬上注意兩個乳房的正中－膻中靠下一點的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒，身體裏邊的氣血就會寧靜下來。

青少年禁止用還陽臥，有人反映 “這週一直在做還陽臥，結果前2晚上都[遺]精了.......”,原因是：一,手會帶領氣下致陰部,二,被褥壓迫生殖器,三,有冬用電熱毯，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補,中年男性還陽臥注意電熱毯(橫鋪不能上於陰部,只限下肢),強烈推薦小兒誘導“虎抱頭”臥,小睡(午時打盹)用抵穴臥混元臥練習混元臥要掌握正確的姿勢、否則可能得不償失。