暴飲和暴食哪個傷害大
本文已影響8.22K人
本文已影響8.22K人
暴飲和暴食哪個傷害大,暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣,但是生活中很多人有暴飲暴食的習慣自己卻不自知,我們都知道暴飲暴食對身體是有傷害的,那麼暴飲和暴食哪個傷害大?
暴飲和暴食哪個傷害大1
1、肥胖和食慾增大
事實上,這樣的吃飯習慣對身體健康的危害非常大。長期讓自己處於過飽的狀態,有強迫人的食慾調控機制發生改變的效果。
這樣做的結果就是人的食慾調控機制失靈,人的食慾越來越大,即使已經吃飽了,但大腦仍毫無反應,人們就會繼續吃下去,導致人一天攝入的熱量遠超過一天本來應該攝入的熱量,當然會越來越胖。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、急性胰腺炎
短時間內攝入大量的高脂肪飲食、燒烤食物和酒精,會導致人體胰腺不堪重負,急劇分泌胰液,以及十二指腸乳頭水腫,大量膽汁及胰液無法排泄,就會倒流回胰腺,使胰管內壓力增強,從而引起胰腺炎症。急性胰腺炎是最可怕的一種,它不僅發病急且兇險,嚴重時可造成死亡,重型急性胰腺炎死亡率更是高達17-30%。
4、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、增加心臟負擔
長期吃得過飽,會增加胃部體積,從而增加胸腔的壓力,還會影響心臟供血,從多個方面給心臟造成負擔。而本身就有冠心病的老人更要注意,吃得太飽會誘發心絞痛,三高老人吃得太多也會使血壓、血糖等指標失控,加重慢性病的病情。
暴飲和暴食哪個傷害大2
1什麼是暴飲暴食
暴飲暴食跟精神因素有關係,可以分爲兩種。一種是吃飯可以吃很多,但是吃了之後會吐出來,這種人一般比較消瘦,精神不好。
還有一種是感覺自己已經吃飽了,肚子已經很脹了,看到食物還是要吃,並且控制不住自己,根本停不下來,這種人會造成肥胖。暴飲暴食症的`病人知道自己飲食是不正常的,想要改變飲食方式,但是根本改變不了。時間長了,會造成精神壓力過大,容易抑鬱。
您好!對於暴飲暴食首先要了解它的危害,這樣暴飲暴食對於腸胃的刺激是非常大的,會導致自己的消化系統受到破壞,造成一些疾病的發生,生活中一定要禁止暴飲暴食的行爲發生,平時吃飯要注意七分飽就可以了,不要吃太撐,這樣自己的胃是受不了的,要細嚼慢嚥,要多喝一些水,來輔助消化。爲了自己的健康,控制暴飲暴食要從思想上去覺悟,慢慢的改掉這個壞習慣!
其實突然性的出現這樣的暴飲暴食和人們的心理有很大關係的,從一定程度上來說,這種暴飲暴食可以說是一種心理疾病,俗話說的好,心病還需心藥醫,人們要調整自己的情緒,並且給自己積極的心理暗示,當覺得吃的差不多的時候就積極地暗示自己已經飽了了,不停地給自己暗示之後,就會逐漸吃的比較少,當習慣了之後這種暴飲暴食自然而然也就治好了,所以關鍵在自己。
2暴飲暴食症的護理
1、明白自己爲什麼要吃東西:對於成人來說,在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候,不管自己是不是餓,都會潛意識地想吃東西。儘管身體的這種行爲我們很難改變,但是當你意識到了這一點,相信下次你會三思而後"食"的。
2、瞭解自己暴飲暴食的動機:將自己一週計劃外的飲食都記錄下來,看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄。A、時間,記錄什麼時間你最想吃東西。B、地點和人。C、記錄你吃的食物和數量。D、情緒一欄記錄下自己的感覺。
3、重新整理一下自己的思路:你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄,時間長了,思想自然就會變的理性、平靜,一些消極的情緒就會減少,當然吃東西的衝動也會隨着變小。
4、不要用食物來使自己平靜:有一些小的活動,也能讓你感到輕鬆和舒服,吃東西並不是唯一的辦法。
5、儘量避免暴飲暴食並不代表刻意節食:從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情,按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食,而且還不會增加體重。
3暴飲暴食易傷肝臟或其它疾病
還有一些功能,從此可以看出肝臟的強大,所以,輕易不要傷害肝臟,而暴飲暴食就會給肝臟增加負擔,一是增加脂肪代謝的負擔,還會增加糖代謝的負擔,還有會增加膽囊的負擔,同時會加大肝臟排毒解毒的工作,這一切都會使肝臟不堪重負,當肝臟無法完成這些繁重的任務的時候,肝臟就會被傷害。所以,千萬不要爲了滿足自己的口感和興趣而暴飲暴食。
暴飲暴食除了傷害肝臟以外,還有很多害處。
1、會導致肥胖,肥胖不是一種現象,而是一種疾病,還會導致很多慢性病。
2、導致胃病,暴飲暴食會影響胃酸的分泌,影響消化。
3、罹患腸道的疾病,可能出現梗阻或者便祕。
4、癌症,因爲暴飲暴食吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌的可能性。
5、骨質疏鬆。暴飲暴食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
如何阻止自己暴飲暴食
1、使用小碗來進食
使用小碗筷來食用的話,可以幫助調節飲食量。料理的材料方面儘量可以切得大塊一些,因爲在視覺上你可以感受到材料都好大塊,感覺光看就飽了,而且另一方面還可以減少材料被油和鹽分吸收。
2、少油炒菜
料理的時候,不要先用油來炒,而用大火和少量的水來炒,最後再倒入一點的油炒出味道。可以的話,油方面可以選擇健康的油像是橄欖油和葡萄籽油等。這些健康自然的油比普通的食用油還來得更多益處。
3、使用低熱量的食材
用低卡路里的食材可以幫助改變過量飲食的習慣,可以用菇類來代替肉類,保留料理的風味,減少不必要的動物脂肪。如果在料理油膩食物的話,可以添加洋蔥,洋蔥越熟甜味越多,這樣就可以減少甜味劑的使用。
4、一定要吃早餐
很多人都不喜歡吃早餐,睡到差不多中午12點,起牀後把早餐和午餐都一起搞定。這樣午餐就會多吃很多,慢慢就會有暴飲暴食的習慣,早餐是爲了防止上午吃零食或中午暴飲暴食的好習慣,一日三餐必須要按規律地吃。
5、一定要攝取足夠的水分和纖維質
如果喝水不足,也會產生暴飲暴食的傾向,一天至少要分次攝取7-8杯的水。還有必須攝取水分含量高的蔬菜和水果,這樣有助於補充不足的水分。至於膳食纖維可以選擇豆類、堅果和蘋果等纖維質含量高的食物,這樣有預防暴飲暴食。
早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少,一天三餐是少不了的。根據以上的食用方法,來擺脫掉暴飲暴食的生活吧!
晚上暴飲暴食了一頓怎麼辦
如何阻止自己暴飲暴食
暴飲暴食後的有效瘦身法
減肥期間暴飲暴食怎麼補救
女生突然暴飲暴食嗜睡
怎樣控制暴飲暴食
暴飲暴食的案例
一直暴飲暴食應該怎麼辦
暴飲暴食會造成什麼樣的後果
3種減肥小助手 阻止你暴飲暴食
暴飲暴食怎麼瘦下來
暴飲暴食怎麼補救
食慾太好,一直暴飲暴食應該怎麼辦?
過年暴飲暴食 吃什麼排除毒素?
如何以健康的方式停止暴飲暴食
暴飲暴食後怎麼瘦回來
暴飲暴食一天多久恢復
暴飲暴食會導致
如何克服暴飲暴食 網友有高招
暴飲暴食過後如何清腸
暴飲暴食後怎麼補救
冷暴力和家暴哪個更可怕 冷暴力和家暴哪個危害更大
爲什麼節食一定會暴飲暴食
暴飲暴食的危害有哪些
偶爾健身無異於暴飲暴食
長期暴飲暴食胃不消化了
長期暴飲暴食會怎麼樣
暴飲暴食後怎麼清腸
暴飲暴食後果嚴重
如何防止減肥期間的情緒化進食:如何防止暴飲暴食?
印度男子爲了200元 暴飲暴食吃42個雞蛋死亡
長期暴飲暴食容易引起什麼病
暴飲暴食的危害 暴飲暴食好嗎