爲什麼天天困的不行
本文已影響4.82K人
本文已影響4.82K人
爲什麼天天困的不行,我們應該知道人的身體在睡眠時,會修復一些白天受到損傷,科學的睡眠有助於人們消除疲勞,但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣,以下分享爲什麼天天困的不行
爲什麼天天困的不行1
一、睡眠不足會致使犯困
對於一個身體健康的正常人來說,如果第二天出現了犯困沒精神的情況,極有可能是因爲前一天沒有控制好睡眠時間導致的。人正常的睡眠時間應該控制在每天六個小時到八個小時的範圍內。
一旦不能夠滿足六個小時的睡眠時間,第二天就難免會出現犯困沒精神的情況。當然,如果過度睡眠,超過了八個小時,甚至超過了十一個小時以上,那麼也有可能會在第二天出現犯困沒精神的情況。
如果不是有意的在控制睡眠的時間,那麼沒有得到健康的睡眠也有可能是因爲正在遭受精神方面的困擾。比如說精神壓力過大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常見情況。
伴隨着社會不斷地發展,人類物質水平在穩步提升的同時,精神文明建設卻越來越出現問題了。無論是青年人、中年人還是老年人,都免不了有精神壓力過載的情況。
當精神壓力出現的時候,如果不能通過健康的方式的加以疏導,精神壓力就會影響人類的正常睡眠。當精神壓力堆積到一定程度的時候,還會嚴重危害到人類的身體健康。
當精神壓力處在、人類正常能夠接受的範圍內的時候,由於個體心理承受能力太差,也會不能正常的將壓力進行疏導和釋放。這時候就很容易讓人陷入到胡思亂想,甚至是悲觀絕望當中,從而影響獲得健康的睡眠。
簡單來說,可以認爲人類的身體是一個裝載壓力的容器。“容積”的大小取決於心理承受能力。心理承受能力強的人,自然“容積”就大,反之“容積”就小。
而精神壓力就是往容器中傾瀉壓力。當精神壓力的值超過心理承受能力的時候,人就會壓力過載,影響睡眠情況,從而進一步影響身體健康。當然除了精神影響之外,身體內部的問題也是影響睡眠的一個重要因素。
二、身體虛弱會致使犯困
身體多度虛弱的人常常會表現出睡眠不足,甚至睡眠質量不好的情況。這也就是說,一個人即使能夠保證擁有充足時長的睡眠,同時也沒有巨大的精神壓力刺激的情況下,還是難免會在第二天表現出犯困沒精神、甚至眼睛睜不開的情況。
人類的身體之所以會表現出過度虛弱的情況,通常是因爲兩個原因所造成的。第一個造成身體虛弱的原因就是氣虛,也就是脾臟和腎臟的虛弱。第二個造成身體虛弱的原因就是血虛,也就是人類的身體內部有貧血的情況出現。
當身體處於在一種氣虛,也就是脾臟和腎臟兩虛的情況下,人的'身體就會表現的十分愛睡覺,也就是醫學上所說的嗜睡。嗜睡的同時,還會伴隨着全身感到沒有力氣、身體疲憊不堪、甚至是頭痛、頭暈、心悸等情況。
一旦人類的身體出現了氣虛的情況時,就會因爲嗜睡給身體健康造成影響。嗜睡情況的發生,直接會導致第二天的犯困沒精神,甚至是睜不開眼睛。
遇到這種情況就需要多多參加體育鍛煉。通過運動可以改變身體虛弱的情況。當然,在運動的同時還應該注意避免、食用高脂肪和甜膩的食物。
如果身體陷入到先天性貧血,或者後天性貧血當中,也會讓人表現出嗜睡的情況。受到貧血問題困擾的人類,會出現注意力不集中和看東西模糊等情況。
先天性貧血是因爲遺傳因素導致的。而後天性貧血,通常叫做缺鐵性貧血。也就是因爲身體疾病或者錯誤的烹調方式,導致人類的身體沒有辦法吸收到充足的鐵元素。
鐵元素對於人類身體的健康是至關重要的。缺鐵時,人類應該多吃含有鐵元素的食物,比如菠菜、瘦肉等等。缺鐵嚴重的時候,爲了避免受到個體差異的影響,應該立即諮詢醫生。在醫生對的建議下直接補充動物血液、醫用鐵劑等等。
三、疾病問題會致使犯困
除了身體虛弱會導致人類的身體發生睡眠問題,一些疾病也是導致睡眠問題的元兇。人類身體中疾病的出現,難免會讓人陷入到睡眠問題,從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況。那麼,身體的哪些疾病會帶來睡眠問題呢?
首先,心臟病會帶來睡眠問題。心臟病會導致人類身體的血液循環變慢,致使大量的新陳代謝的廢物在組織裏堆積。然後通過刺激神經末梢,加劇人類的疲憊感。
其次,肝病也是睡眠問題的元兇。肝臟出現問題以後,人的食慾會受到影響,從而影響脂肪的攝入以及分解。肝臟疾病因此會讓人變得貪睡。
最後,糖尿病也會影響睡眠。糖尿病的患者也很容易出現新陳代謝方面的問題。當身體出現糖尿病症以後,就會變得身體消瘦,疲憊而嗜睡。
如果想要擺脫因爲疾病所帶來的睡眠問題,就必須先把疾病問題解決掉。畢竟,想要得到好的睡眠,一個健康的身體纔是最重要的前提條件。
爲什麼天天困的不行2
中醫學認爲這種睡了還困的現象叫做“嗜臥”。
有些人會說是睡眠質量較差,睡得再多也不行;也有人說午睡時間越長就越困。
這樣不同的觀點有很多,今天我們要說的是一個嗜臥的主要原因:脾虛溼困。
脾虛溼困導致嗜臥
脾虛溼困導致嗜臥的症狀一般是:形體偏胖,頭蒙如裹,肢體沉重,乏力,食慾不振,食後睏倦,舌質胖,舌苔白膩,脈滑等。
我們先來看一下中國古典醫學典籍中關於脾虛與嗜臥的關係:朱丹溪的《丹溪心法》中記載“脾胃受溼,沉困無力,怠惰好臥”,李東垣的《脾胃論》說“怠惰嗜臥,脾溼”,唐宗海的《血證論》認爲“倦怠嗜臥者,乃脾經有溼也”。說的都是脾虛溼困導致嗜臥。
脾虛溼困導致嗜臥的原因是什麼?
前幾期文章講過,脾胃爲後天之本,氣血生化之源,飲食中的營養精微物質由脾負責運化,輸佈於全身,爲正常的生命活動提供了源源不斷的能量。所以,脾虛則氣血不足,可見乏力嗜臥。
另一方面,脾居於中焦,處於樞紐位置,可升清降濁。脾喜燥惡溼,若內溼素盛,溼困脾陽,使得脾虛不能健運,導致清氣不升,而濁陰下降,進一步使靈機被阻,頭腦昏蒙而致昏昏欲眠,形成嗜臥的現象。這就是脾虛溼困導致嗜臥的原因。
減肥有利於改善嗜臥的症狀
那麼我們該如何改變這種狀態呢?
1.減肥。因爲肥胖者多屬痰溼,因此,減肥對於嗜臥症狀的改善很有必要。
2.鍛鍊身體。鍛鍊身體以增強全身體質,也有利於嗜臥症狀的改善。
3.注意飲食。平時在飲食上注意少吃肥甘厚膩,易聚溼生痰;少吃生冷或者寒性較大的食物,易損傷脾陽;可多吃薏米、赤小豆、冬瓜、玉米等健脾祛溼的食物。
4.溫補脾陽,健脾祛溼。如果通過以上手段不能改善嗜臥的狀態,可吃些健脾祛溼的中藥進行調理(請選擇正規醫院,這裏就不多做贅述了)。
爲什麼天天困的不行3
1、經常熬夜或者晚睡
發現自己總是很累想要睡覺,有可能是夜間經常晚睡,熬夜引起。很多人由於工作或者生活習慣的影響沒有按時睡覺,而人體想要保持精神飽滿狀態,需要有七到八個小時的睡眠時間。
如果總是超過12點才入睡,夜間的睡眠時間不達標,可能就會讓自己處於疲勞乏力的狀態中。如果沒有糾正這種壞習慣,可能會經常勞累,沒有足夠的精力投入到工作和學習中來,帶來的影響明顯。因此,在作息不合理的情況下需要糾正壞習慣。
2、營養缺乏
總是感覺到勞累想要睡覺,還可能是過度節食行而引起。現在很多人都害怕自己肥胖,可能會通過控制飲食的方式來減少熱量的攝入。但是長時間營養缺乏,不吃早餐或者基本的營養需求沒有滿足,缺乏能量提供,熱量產生少,身體容易疲勞乏力,多有精神不振,容易犯困的表現。
如果還處於低血糖的狀態中,大腦持續缺血缺氧容易感覺到勞累,甚至會經常打哈欠。因此,每天感覺到勞累明顯,總是想要睡覺,要了解自己的飲食結構是否正確。
3、壓力過大
總是感覺到勞累想睡覺,不排除是壓力過大引起。很多人在長時間的高壓環境中讓身體不堪重負,沒有合理的休息,做到勞逸結合,身體在不堪重負的情況下會感覺到勞累。
如果總是處於亞健康的狀態中沒有讓身體完全放鬆,各種負面情緒更容易出現,身體過度緊繃,會有想睡覺的感覺。因此,發現自己疲勞想睡覺,要了解是否爲壓力過大引起。
4、長期慵懶不鍛鍊
總是感覺到很累想睡覺,還有可能是長時間缺乏鍛鍊。經常久坐不動的人會變得慵懶,形成惡性循環之後身體的體質開始下降,如果本身血液粘稠,又有循環速度緩慢的表現,否則部位的血液,氧氣缺乏,通常也會感覺到勞累,容易犯困。
游泳爲什麼不能天天去
漂亮的李慧珍白皓宇爲什麼害怕下雨 爲什麼不喜歡下雨天|不喜歡下雨天的原因
夏天爲什麼容易犯困?教你五招對抗瞌睡蟲
秋天風衣爲什麼這麼流行?遮肉顯瘦給我十件都不嫌多!
天蠍座爲什麼忽冷忽熱 天蠍座爲什麼不主動聯繫你
mc天佑爲什麼不在快手直播 mc天佑爲什麼退出yy
晚上睡不着白天也不困怎麼回事
喝酒不好爲什麼還有人天天喝
13歲孩子天天困沒精神
銀耳爲什麼不能天天吃
男生需要天天洗頭嗎 爲了頭皮健康不建議天天洗頭
爲什麼人夏天會困
爲什麼不能天天做有氧運動
天天睡眠質量不好爲什麼呢
涼生我們可不可以不憂傷程天恩爲什麼坐輪椅 程天恩是怎麼失去雙腿的
天佑被封殺是真的嗎 快手爲什麼搜不到mc天佑了
怎麼天天和老公再一起同房爲什麼還不懷孕
發膜爲什麼不能天天用 這個危害一定要知道千萬別踩雷
爲什麼夏天容易犯困 爲何夏天容易犯困
天天睡不醒是爲什麼
冬天起牀困難不是因爲懶是季節性情緒失調
不爲昨天嘆息只爲今天更好經典美文
夏天爲什麼容易犯困 夏天容易犯困怎麼辦
天盛長歌爲什麼不火 天盛長歌爲什麼沒有四皇子
天天同房爲什麼懷不了孕
爲什麼不能天天晨跑呢
天生命貴後天不足的星座排行
爲什麼天天跑步還不瘦
牛奶爲什麼不能天天喝
馬天宇爲什麼叫二爺 馬天宇爲什麼不談戀愛
爲什麼燕窩不能天天吃
天秤座很糾結嗎:天秤座爲什麼有選擇困難症
天天困的原因