怎麼能讓小肚子熱起來
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怎麼能讓小肚子熱起來。夏天的時候很多人的肚子都是比較涼的,很多女性本來就是偏寒的體質,但是平時有不注意調理好身體,所以天氣一冷就容易出現腹部發涼的情況,下面分享怎麼能讓小肚子熱起來。
怎麼能讓小肚子熱起來1
讓肚子熱可以多吃一些溫熱食物,比如牛肉、羊肉或者肉類食物,因爲肉類食物能夠使人體更加暖和的同時還能增加營養。如果肚子一直是處於着涼的狀態,則可能出現腹瀉或者是肚子疼的症狀,所以需要注意給肚子保暖,平時穿合適的衣服還要注意不要露出肚臍眼,同時注意多喝些熱水,喝熱水可以加速血液循環,這樣做也是可以讓肚子熱起來的。
可以通過艾灸以及熱敷、改變飲食的方法,讓小肚子變暖。小肚子發涼很可能是不良的飲食結構受到了風寒的刺激所引起,做艾灸能起到溫經散寒,通絡止痛,還可以溫暖腹部。生活當中要加強保暖,避免受到風寒的刺激,以免引起小肚子受涼,很可能還會導致腹部疼痛,大便次數增多等症狀,飲食上也要以溫熱性爲主。
小肚子涼可以通過飲食、藥物、理療、運動等方法來調理變暖,具體如下:
1、飲食:小肚子涼,很可能因爲體內寒氣溼氣過重導致的,因此平時飲食要注意清淡,不要吃太多生冷黏膩的食物,可以吃牛羊肉、雞肉等溫補性的食物,溫性的食物可以去除體內的寒氣。平時也可以適當吃一些生薑,生薑可以幫助人們助陽禦寒,與此同時可以喝一些紅糖水,紅糖水也有一定的溫經通絡作用。
2、藥物:小肚子涼,多數是由於脾腎陽虛導致的,所以藥物方面可以選擇參苓白朮丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸、腎寶片、八味益腎丸等藥物調理,平時還可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人蔘等泡酒喝。
3、理療:艾灸屬於一種常見的身體保健方式,通過艾灸可以幫助人們溫經活血,散寒祛溼的功效也比較好。如果小肚子已經着涼,可以使用艾灸的方法保健,或者堅持用艾草加熱水泡腳,有溫通經絡、溫補腎陽的作用。
4、運動:平時還要注意適當進行戶外運動,通過運動可以增加身體代謝,激發身體的陽氣,溫暖全身。另外,在經期以及秋冬季節,要注意雙下肢和腹部的保暖。多穿衣服,或是備一些暖寶寶貼,防止小肚子着涼。
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按摩
按揉腹部一般選擇在入睡前和起牀前進行。
方法:排空小便,仰臥位,雙膝屈曲,雙手搓熱,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先順時針繞臍揉腹50次,再逆時針揉50次。
需要提醒的是,腹部有腫瘤者不宜使用此法,以防癌細胞擴散或出血。
食療
將姜切成薄片或細絲,做成薑湯姜粥,如生薑紅棗粥(生薑絲15克,紅棗5枚,粳米100克),對緩解夏季腹部寒涼、食慾不振等症狀效果很好。
除生薑外,山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。
需要提醒的是,面色偏紅、口乾舌燥等陰虛內熱人羣不宜使用此法。
艾灸
艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物,艾灸能通過燃燒艾草,產生熱力溫通經絡、驅寒除溼等。
推薦兩種艾灸的方法:
溫和灸
取中脘(胸骨下端和肚臍連接線中點處)、神闕(即肚臍)、天樞(肚臍旁2寸處)等穴位。
方法:將艾條點燃懸於距皮膚2~3釐米處,每次20~30分鐘,每日1次,以灸後皮膚紅暈不起泡爲宜。
隔姜灸
將鮮生薑橫切成直徑2~3釐米、厚度爲0.2~0.3釐米的薄薑片,用針刺幾個小孔,置於神闕、中脘、天樞等部位,將艾條點燃懸於薑片上方2~3釐米處,每次20~30分鐘,每日1次,以皮膚溫熱爲宜。
此外,晚上睡覺要蓋好肚子,不要整日待在空調房。
怎麼能讓小肚子熱起來3
扭轉收腹
全身躺臥在地上,雙腿併攏,往前伸直,手臂屈肘,兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝擡起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,擡腿的同時,右側上身往左前方仰起,令右側肩離地,右臂手肘儘量往左膝靠攏,腹部施力受壓,換邊後重做動作。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥,雙腿屈膝併攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的`部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上,雙腿屈膝併攏,左臂屈肘,左手扶着後腦勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度,拉起右側肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側,手臂伸直,右側腹部尤其受壓,可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘,兩手握拳,利用下臂90度撐地,雙腿往後伸直,兩腳撐地,並稍微相隔一個拳頭的空位,身體不要下沉,保持與地面平行的姿勢,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分鐘,能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上,然後彎曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撐着地面,讓右側身離地,雙腳併攏,用右腳外側和下臂支撐身體,全身繃直,保持直線的姿勢1分鐘,左右各做3次,能強化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝擡腿
躺臥在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶着地面,雙腿屈膝併攏,離開地面,小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來,大腿往腹部收攏,幾乎與地面平行,而小腿往上擺動,臀部和後腰也隨之離地。
擡腿扭膝
躺臥後屈膝擡起雙腿,令小腿與大腿、大腿與上身成90度,手臂扶於上身兩旁,併攏的膝蓋往左側上身扭動,大腿往上身靠攏,擡起臀部和後腰,同時臉朝左側轉動,然後恢復90度擡腿後,膝蓋往右側上身扭動,臉朝右側,如此來回重複數次,鍛鍊腹肌的平衡。
女人腹部的減肥飲食
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
檸檬腹
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的`必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
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