爲什麼睡醒後脖子痛
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爲什麼睡醒後脖子痛,現在的上班族基本上都是坐在辦公室,對着電腦時間久了,頸椎就會容易有各種各樣的毛病。頸部肌肉韌帶是我們痠疼的來源。以下分享爲什麼睡醒後脖子痛
爲什麼睡醒後脖子痛1
1、枕頭太高了。
枕頭不要睡得太高,太高會導致你的脖子是彎曲的,早上起牀後會產生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕頭,會讓脖子和肩膀不成一條直線,肩膀很痠痛。
2、空調太涼了
如果夜間過多的使用空調風扇,這種疼痛會更加明顯。如果本身有頸椎病的患者,枕頭不合適或者受涼的時候,神經受到壓迫有可能會更加嚴重,所以脖子後面就會出現疼痛。
3、睡姿不正確
如果,你習慣側身睡。那麼側身的時候,頭部不要過於向下彎曲,這樣睡覺,第二天起牀,脖子伸直就會感到很疼。如果,你習慣平躺睡覺。那麼在睡的時候,你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面,否則,頸部會彎曲着睡,很容易落枕。
注意:不要長期換枕頭,每個枕頭的高度都是不一樣的,你的頸部適合什麼樣的高度,就睡什麼高度,讓它適應。
睡醒後脖子疼怎麼辦
1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好
2、按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動
3、貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
4、穴位按摩 講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
如何防止睡醒後脖子疼
首先,要保持正確的坐姿,所謂的正確的坐姿,並不是說我們的姿勢不對,而是說電腦顯示器的高度,我們座椅的高度以及使用電腦的姿勢保持好,不要用一種容易讓自己勞累的姿勢使用電腦。比如說,顯示器高度不要太高,太高了脖子總是仰着,長期下來會使脖子附近的肌肉受到損傷;
顯示器也不能太低或者太遠,太低了會長期低着頭,太遠了就會把頭伸的很長,這些都是引發脖子疼的直接原因;不要歪在椅子裏看電腦,會使腰和脖子受損,等等。
注意休息。這句話可謂是老生常談。大家都知道要多休息,可是一旦工作忙起來,投入進去了,大半天過去了都感覺不到需要休息,這樣也是大多數電腦族脖子疼的根本原因。
有人是玩遊戲太投入了,有人是工作太投入了。這確實沒辦法。唯一能做到的就是牢記休息二字,一旦想起來,就馬上停止工作,活動幾下脖子,出去走走,上個衛生間什麼的,讓自己不要老是保持一個僵硬的姿勢。
爲什麼睡醒後脖子痛2
爲什麼睡醒後會脖子疼:
1、睡醒後會感到脖子酸脹疼痛,大多時候考慮爲患者在睡眠過程中,過度的受到了涼風的侵入,尤其是夏天睡覺沒有關窗的情況下,會引起脖子疼痛。
2、睡眠使用的枕頭對於患者來說也至關重要,有些患者不適宜使用太高太軟的枕頭,容易使脖子的後方頸椎產生變形,時間長了也會引起脖子疼痛。
3、如果患者經常習慣性長時間低頭,並且過度使用脖子,超出了脖子承受的`能力範圍,過度的勞力會使脖子頸椎疲乏,導致疼痛症狀。
如何避免脖子疼痛:
1、建議患者選擇適合自己睡眠的枕頭,枕頭不建議太高或者太軟,這樣很容易引起頸椎的生理曲度發生改變,長時間就會引起脖子肌肉受到刺激。
2、患者在平常要注意做好保暖工作,尤其是冬季的時候,儘量保證室內的溫和,夏天炎熱的狀態下,也不要吹太長時間的空調。
3、脖子感到不舒適的時候,建議患者可以對脖子疼痛的部位進行局部熱敷,也可以進行適當的推拿按摩,舒緩脖子靈活度。
爲什麼睡醒後脖子痛3
低頭脖子疼怎麼辦
放鬆休息
低頭脖子疼有時可能只是因爲維持這個姿勢過久,引起頸部肌肉酸脹,所以這時可以多伸一下懶腰,將頭稍稍後仰,雙手向上拉伸保持5秒作用;或是靠牆站立,用後腦勺碰到牆面爲佳。這兩個動作能幫助緩解身體的緊張感,放鬆頸部肌肉。
枕黃豆枕
患有頸椎病的人會產生脖子痛,肩部痠痛等症狀,而枕黃豆睡覺能幫助改善,因爲黃豆枕的可塑性比較強,將它枕在頸部,能填充頸部和牀鋪之間的間隙,對頸椎有良好的拖墊作用,能幫助放鬆頸部肌肉。
做頸椎操
低頭感覺脖子疼的話,可以嘗試做頸椎操來緩解頸椎不適:
1、轉動頭頸
採用站位或者坐位,雙手叉腰,頭頸輪流的向左、右旋轉,當轉到最大限度時,稍稍的轉回後再超過原來的幅度。兩眼也隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。
2、頸臂抗力
採用站位或坐位,雙手交叉緊抵在頭後枕部,頭頸用力的後伸,雙手用力阻止,持續對抗數秒鐘後還原,共做6-8次。
3、左右旋轉
雙手叉腰,先讓頭部緩慢的轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,然後再緩慢的轉向左側,同時呼氣,讓左邊的頸部伸直後,停留片刻,反覆交替做4次。
熱敷緩解
在低頭後出現脖子僵硬疼痛時,可以採用熱敷來幫助緩解不適感,熱敷能促進血液循環,幫助頸部肌肉的放鬆。
就醫治療
如果只是低頭時間過久導致的脖子痠痛,一般活動之後就能緩解,但是如果是頸椎病引起的,輕度的可以做適當的牽引體操,換低一點的枕頭,做適當運動,改變不良姿勢就能緩解,但是如果出現噁心、頭暈、甚至失語等症狀,要及時就醫治療。
如何避免低頭出現脖子疼
1、低頭的時間不宜過久,如果需要低頭工作或學習的人羣,要每1小時起來活動一下頸部。並將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,避免頭頸部過度後仰或過度前屈。
2、睡覺時最好是選擇中間低,兩端高的枕頭爲佳,有利於保持頸椎前凸的生理體位。
3、平時多進行運動鍛鍊,加強一些頸部拉伸運動,鍛鍊頸肌力量,緩和長期低頭導致的頸部負重。
4、感覺脖子僵硬疼痛,千萬不要甩脖子,用熱毛巾敷10~20分鐘,就可以幫助頸部肌肉獲得放鬆。
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