人剛睡醒爲什麼不能馬上起來

人剛睡醒爲什麼不能馬上起來，睡眠是人體必不可少的，只有夜間保持優質睡眠，白天才能精力充沛地應對接下來的學習和工作，有的人認爲一日之計在於晨，醒後就立即起牀，但也有立即起牀不利於健康的說法，那麼人剛睡醒爲什麼不能馬上起來呢？

人剛睡醒爲什麼不能馬上起來1

醒來就立刻起牀肯定對你的健康沒有好處。這是因爲當你剛醒來時，血液循環仍然很慢，身體各部分的肌肉、神經和骨骼還沒有準備好。如果你立即行動，即使可行，也會造成損害。當你年輕的時候，你不會有明顯的感覺，各種疾病會逐漸從身體最虛弱的部位出現。因此，正確的方法是從睡眠中醒來後躺在牀上3-5分鐘，伸展四肢，伸展身體，如果方便的話，當然還要聽輕音樂。我覺得我可以在眼睛恢復後起牀。

因爲經過一夜的睡眠，身體的所有器官仍然處於休息狀態，突然進入劇烈運動狀態會給器官造成很大的負擔。這就像如果不做熱身運動，身體的肌肉會受傷一樣。休息一夜後，我們的身體非常放鬆。當你突然起牀時，你的身體突然無法適應，你會感到虛弱甚至不舒服。

當我們睡覺時，身體會慢慢放鬆。在休眠狀態下，我們的身體功能會變慢，如血液循環速度和心率。身體器官也進入了半休息狀態。我們早上醒來時，我們的身體仍然相對放鬆，從身體功能上來說，我們並沒有立即進入工作狀態。因此，如果你立即起牀，它會給你的身體帶來一些負擔，造成四肢疲勞、頭暈等情況。

所以正確的起牀方式是:醒來時不要馬上起牀，躺在牀上三到五分鐘，然後慢慢坐起來，而不是馬上跳起來。我起牀喝了一杯水，放鬆了一整夜。尤其是老年人，可能會有一些腰椎疾病和頸椎病。如果你立即起牀，可能會發生事故。

人剛睡醒爲什麼不能馬上起來2

睡醒後的壞習慣

第一、在睡醒後立刻起牀

人體從睡眠到甦醒是有一個緩衝過程的，如果身體還沒有完全適應甦醒狀態，而你已經開始起身穿衣服和洗漱了，這就容易導致大腦內的缺氧，從而引發頭暈問題出現，特別是患有心血管疾病的中老年人，還容易出現意外。

因爲人在睡眠時，體內血壓時比較低的，睡醒後，血壓會慢慢上升，如果猛的起牀會導致血壓飆升，這種情況下易出現腦出血。

所以起牀應該是一個緩慢的動作，稍在牀上靜趟幾分鐘，然後慢慢起身下牀。

第二、睡醒之後就立刻工作

現代人的工作壓力和競爭是比較大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每個人都在爭分奪秒的奮鬥。

但如果剛睡醒就進入工作，大腦供血可能會不足，不僅容易導致工作效率的下降，還非常容易感覺到疲勞。

第三、睡醒之後立刻劇烈運動

如今人們的健康意識提高，不少人都有早期晨練的習慣。但是晨練也分多種。

起牀後劇烈運動對身體影響非常大，容易對交感神經造成刺激，導致自主神經被打亂，讓人一天的情緒受到影響，而且中老年人還容易引發心肌梗死等問題。

所以在起牀後不易做劇烈運動的，可以做一些慢跑、太極等舒緩運動。

第四、睡醒後就立刻吃東西

由於一晚上的'代謝和消化，在睡醒後難免會出現飢餓感，但腸胃從睡眠中甦醒也是需要時間的，而這一過程大約是在半小時左右，如果起牀後就立刻吃東西，容易導致消化不良的出現。

在起牀後最好空腹喝一杯水，這樣能對體內的血液進行稀釋，而且還能補充身體缺失的水分，這是養生很重要的一步。

第五、睡醒之後立刻就疊被子

睡覺用的牀褥看起來很乾淨，但這其中生存的蟎蟲數量卻非常巨大。

如果在起牀之後就立刻疊被子，被子中不僅殘留着體溫，還有汗液和各種細菌，這更是給蟎蟲的生存創造了有利條件。

所以在睡醒之後不應該立刻疊被子，可以將被子翻轉過來，或者是搭在有陽光的地方晾曬，這樣能有效避免蟎蟲的肆意氾濫，同時還能遠離細菌侵害。

第六、賴牀不起壞習慣

賴牀久了反而覺得自己越發不精神了，而且還感覺四肢發沉，更是不想活動了。

這是因賴牀影響到了交感神經，同時自主神經發生了紊亂，所以在睡醒之後最好不要賴牀，起牀進行活動對身體纔是比較有利的。

第七、起牀之後就吸菸

這是很多菸民的習慣，但是剛從睡眠狀態中醒來就吸菸，由於血壓在慢慢升高，會導致心腦血管收縮，誘發心血管疾病。

人都有對長壽的追求，但是想延年益壽就要注意生活的一舉一動，一些不良的行爲堅持久了也就變成了習慣，而惡習就是讓我們“折命”的根基，如果不注意這點，在強大的長命基因都難爲你保障。

爲了自己和家人的身體健康，一定要及時改善不良習慣，這樣才能告別疾病侵害。

人剛睡醒爲什麼不能馬上起來3

醒後立即起牀危害大

早起做套賴牀操

早上被鬧鈴驚醒後，腦袋昏昏沉沉，其實，在這段賴牀的時間，可以做一套簡單的“賴牀操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。

動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

動作二：扭一扭，緩解肌肉痛。伸懶腰後，左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於牀緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側臥位重複做一遍。扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起牀時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。

動作三：滾一滾，恢復肌力平衡。仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接着緩緩上下滾動10～20次。該動作可以放鬆背部肌肉，恢復各部分肌力平衡，減輕腰痛症狀。

動作四：按肚子，叫醒腸胃。仰臥，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍爲中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱爲止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。

此外，如果時間來得及，還可以活動一下各關節，爲一天的關節活動預熱。踝關節運動：雙腿擡起，腳踝做上下襬動，做8個8拍。手關節運動：甩出上臂，雙手握拳再張開五指，做8個8拍。髖關節運動：兩腿擡起，屈膝併攏，向左右扭動，做8個8拍。“小燕飛”：趴在牀上，雙臂、雙腿向天花板翹起，做4個8拍。