爲什麼冬天早上起不來

爲什麼冬天早上起不來，日照長短對起牀有重要的影響。光照可以通過對褪黑素水平的調節來影響睡眠。褪黑素是松果體分泌的一種激素，它具有鎮靜的作用，爲什麼冬天早上起不來。

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自律神經的混亂，簡單地說，就是早上和晚上的開關混亂了。因此，自律神經紊亂和早上的開關不好，就不起來了。

身體發冷，睡覺期間因爲體溫下降血壓下降，成爲了低血壓的狀態。這樣即使醒了，也會因爲寒冷和低血壓而導致起牀困難。

清爽起牀的方法

決定睡覺時間起牀時間，睡覺時間和起牀時間每天都一樣的時間，形成生物鐘和自律神經。假日也要注意和平時的作息一樣。

拉開窗簾，早上起來不起來的，說不定是血清素不足。血清素的分泌約14～16小時後，睡眠荷爾蒙的甲氧基色胺分泌也開始了。血清素是根據太陽光的刺激產生的。因此，如果早上起來就打開窗簾，在太陽光進入的地方睡等，促進了對這種血清素的分泌。

溫暖身體，如果低體溫導致的低血壓的話，重要的是要溫暖身體。在被子的'旁邊放上防寒服的話就馬上穿，起牀時間設置了暖氣的計時器等，把身體和房間弄暖和。

起牀時的注意點

像上述那樣，冬天的早上比較寒冷，所以容易導致低血壓。在那樣的狀態下突然開始活動和血壓急劇上升，容易引起腦梗塞和心肌梗塞。

因此，冬天的早上就要做這些事情。

醒來後，在被子裏深呼吸5～10次。洗臉是溫水。好好地吃早飯。不能突然喝溫熱的湯等。上廁所也不能太用力。

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首先，日照長短對起牀有重要的影響。光照可以通過對褪黑素水平的調節來影響睡眠。褪黑素是松果體分泌的一種激素，它具有鎮靜的作用，可以促進睡眠、提高睡眠質量。正常血液中褪黑素水平呈現晝夜節律變化，即夜間濃度很高，而整個白天處於較低水平。夏季天亮較早，光照使體內的褪黑素迅速分解，因而人能夠較早地清醒，且精神較好；相反，冬季天亮得較晚，體內的褪黑素濃度不能迅速降低，造成起牀困難。可能大家都有過這樣的體會，冬季如果特別早就起牀，即使起來後也會感到疲憊和沒有精神，這也是因爲褪黑素還沒有被分解的緣故。在古代人們便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其實還是有所依據的。

其次，冬季被窩內外溫差較大對起牀有一定的影響。人跟動物一樣，都有趨利避害的本能。在冬季，被窩裏的溫度比外面室溫要高很多，被窩的溫暖讓人覺得更爲舒適，所以就會本能地想要停留在舒適的被窩而躲避外面的寒冷。而在夏天，被子裏的溫度與室溫幾乎沒有差異，很多時候甚至不需要蓋被子，所以不存在這種溫差，起牀也就相對更容易一些。

再次，室內的二氧化碳含量對起牀難易可能也有一定的影響。在冬季，尤其是北方，天氣寒冷，一般都會緊閉門窗，通風不暢使得室內二氧化碳堆積。二氧化碳濃度過高會使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來。在人口密集的地方，如教室、辦公室，人們容易犯困打盹也是由於二氧化碳濃度過高造成的。

保持一個良好的作息對健康是十分重要的。在冬季，我們可以通過很多方式來避免賴牀。例如，調節溫差，起牀後可以調高空調的溫度，將室溫提高；在鬧鐘響起時可迅速拉開窗簾或是開燈，幫助清醒；保持穩定的作息時間，週末不要過分晚睡和晚起。

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1、生物學

生物學研究，人越清醒；體溫越低，人越迷糊。冬天室內外溫度都降低了，身體處於迷糊不活躍狀態，也就將大大增加賴牀的可能性。

2、人體構造學：

人體大腦底部一種叫“松果體”的腺體能夠分泌褪黑素（褪黑激素），這種激素能促進睡眠。褪黑素的分泌原理與陽光相關：接觸陽光會抑制褪黑素的分泌，讓人處於覺醒狀態；當接觸不到陽光時，褪黑激素開始分泌，昏昏欲睡。而冬天晝短夜長，天亮的時間比春夏遲，有利於褪黑素分泌，讓人產生睡不醒的感覺，賴牀就變得自然而然了。

3、哲學

有句話說得好：熬夜，是因爲沒有勇氣結束這一天；賴牀，是因爲沒有勇氣開始這一天。賴牀並非是對起牀本身的反抗，也並非是爲了多掙這幾分鐘或幾十分鐘的休息，本質上它是對將要開啓的這一整天的反抗，是對這一整天中將要做的事情的倦怠或厭惡。

如果某一天你的行程是和一位絕世美女/帥哥約會，那恐怕在夢中你都會醒過來！

4、社會學

人具有社會屬性，生物屬性以及理性。

舉個例子：在大學時，我們的理性告訴我們早起早睡身體好，生物屬性會告訴我們身體是否已經醒來，而社會屬性會告訴我今天早上這節課去要不要緊。如果早上這節課不去無所謂，而我的身體還想繼續睡覺的話，那就決定了逃課睡覺。如果今天早上這個課老師劃考前重點，嘿嘿，社會屬性告訴我不去會死得很慘，所以一般會提前起牀去佔位，那麼生物屬性此時就無關緊要了

5、地理學

南方人賴牀的一大原因是家裏沒有暖氣！在北方20℃以上的溫暖房間起牀真幸福，“嗖”一下就起來了，南方凍死人不償命的室溫下就不一樣了……由此可見，困、懶都不是冬天賴牀的原因，南方供暖對治癒賴牀有多重要！