一覺醒來脖子一側很痛

一覺醒來脖子一側很痛，現如今很多人的生活習慣不好，長此以往身體很容易出現各種毛病,小毛病折磨人不說，還會影響到我們的日常生活，因此出現不適就應該及時看醫生對症下藥，接下來一起了解下爲什麼一覺醒來脖子一側很痛？

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早上起來脖子左側痛通常是由受涼導致，也有可能是因爲頸椎病引起，但也不排除外傷的可能，有時骨質增生、淋巴結腫大、肌筋膜炎、肌肉損傷等，也會引起早上起來脖子左側痛的情況，建議出現相關症狀時及時就診，採取相應的對症治療。

1、受涼：如果在睡覺時沒有注意自身保暖，有可能會導致寒冷的氣體刺激脖部肌肉，引起局部肌肉緊張、痙攣，從而出現早上起來脖子左側痛的情況，此時可以通過服用布洛芬緩釋片等止痛藥物緩解；

2、頸椎病：是一種常見疾病，通常是因經常低頭勞動導致，也有可能是頸椎退行性變引起，該病變可能會壓迫到局部神經，導致頭暈、頭痛等症狀，還可能會使患者脖子出現刺痛，若晚上睡覺時不注意局部護理，就會出現早上起來脖子左側痛的現象。

此時可以通過使用頸託固定或頸椎牽引等方式緩解，也可以遵醫囑使用非甾體類消炎止痛藥，比如布洛芬、塞來昔布膠囊等進行止痛處理。對於出現麻木症狀的患者，可以採用營養神經藥物，比如甲鈷胺、維生素B12等。如果存在神經根水腫，還可以使用地奧司明消腫；

3、外傷：如果在睡覺時不小心碰到尖銳物品或堅硬物品，就可能會損傷到肌肉，甚至是骨骼，從而出現早上起來脖子左側痛的情況，嚴重時還會影響到正常生活，此時可以使用塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物鎮痛；

4、骨質增生：屬於自然出現的衰老現象，通常是由於年齡太大，導致體內鈣物質快速流失引起，骨質增生會使患者出現骨頭彈響聲、活動受限等症狀，也會使骨頭變得脆弱，從而出現早上起來脖子左側痛的情況。此時可以通過理療、注意保暖、減輕負重等方式緩解，還可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解；

5、淋巴結腫大：通常是感染病菌引起，也有可能是白血病等疾病刺激導致，患有此類病變時會使患者出現局部皮膚紅腫、牙痛等症狀，也會導致早上起來脖子左側痛的現象，此時可以通過遵醫囑使用鹽酸左氧氟沙星片、阿莫西林膠囊等藥物緩解；

6、肌筋膜炎：通常是因肩頸腰部肌肉或韌帶出現慢性勞損導致，肌筋膜炎典型症狀就是出現局部疼痛，並且還會出現發酸的現象，也可能會導致早上起來脖子左側痛的情況發生。此時可以通過遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解，還可進行按摩、鍼灸、拔罐等物理治療，必要時可選擇超聲引導下的細針穿刺進行治療；

7、肌肉損傷：如果在白天做了比較劇烈的脖部運動，有可能會導致肌肉損傷，從而出現早上起來脖子左側痛的現象，此時可以通過局部按摩或者熱敷等方式止痛，也可以遵醫囑服用布洛芬緩釋片等藥物緩解。

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醒來發現落枕脖子痛應該怎麼辦？

一、熱敷

落枕後可以以局部熱敷來緩解不適。熱敷能促進局部的血液循環，從而緩解落枕引發的頸部痠痛，有利於加快損傷修復進程。

2、 按摩頸部

落枕後，我們可以使用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人都是在脖子的一側出現落枕，並且感覺十分的痠痛。而按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解症狀的目的。

3、 活動頸部

落枕後可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感。活動方式有多種，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發的不適反應。還可聳動拍打雙肩，有利於緊張肌肉的舒緩，對落枕緩解也有一定的幫助。

如何預防落枕?

1. 保持良好的睡姿和睡眠環境

以仰臥、側臥睡姿爲主，趴着睡覺很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將整個頸部枕在枕頭上，不要懸空，不要貪一時涼快而將頸背正對着風扇或空調直吹，以免頸部着涼引起頸肌 痙攣，牀墊硬度合適，過軟過硬都會引起脊柱處於側彎狀態。

2. 選擇合適的枕頭

每個人的高矮胖瘦不一樣，對枕頭高度也有一定的差異，需根據個人身材體格來掌控枕頭高度。一般睡在枕頭上需保持頸椎正常曲線，避免頸部過度扭曲。選擇軟硬適中且稍微有彈性的枕頭，若枕頭太硬，頭頸部和枕部接觸壓力就會加大，導致頭部不適。枕頭太軟，根本不能維持正常的高度，頭頸部失去支撐而出現慢性疲勞。

3. 頸背部肌肉的鍛鍊

每天抽出30~40分鐘時間鍛鍊頸背部肌肉，這樣才能維持頸椎穩定，推薦蝶泳、放風箏等。長期伏案工作或坐在電腦旁的人，需經常擡頭活動活動頸部，避免頸肌慢性勞損，這樣纔能有效避免落枕。

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睡覺前好好的，一覺醒來，脖子像被“鎖”住了一樣，僵硬、轉不了頭，脖子輕輕一動，就痛得難受，這種酸爽，你肯定也感受過，這其實是落枕在“搞鬼”。

落枕，又稱失枕，前者是較爲民間的說法，在現代醫學中歸類於急性頸椎關節周圍炎或頸肩部肌肉筋膜炎。常表現爲晨起出現劇烈頸肩部疼痛，頭歪向一側，活動受限，不能自由旋轉頸部等。

落枕的本質是頸椎處的肌肉扭傷，就跟你搬東西扭到了腰一樣。我們的頸椎並不是一條直線，它有着自然的生理弧度，頸椎周圍的肌肉則是維持生理弧度的關鍵，當頸椎的生理弧度受到破壞，肌肉持續疲勞時，就會出現又疼又不能活動的現象。

爲什麼總落枕？

1、枕頭不合適

很多的朋友喜歡在睡覺時墊着高枕頭、硬枕頭睡覺，覺得這樣墊高點睡覺就“高枕無憂”；也有的人喜歡不墊枕頭睡覺，覺得這樣休息時能更好地放鬆。

但其實，這恰恰是導致落枕的'根本原因。睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過軟、過硬，都容易使頭頸處於過伸或過屈狀態，對頸椎關節和肌肉產生損傷，造成肌肉持續疲勞，引起落枕。我們有時候看一會書、玩一會手機脖子都會不舒服，更何況整晚？

2、睡姿不對

睡覺時，身體會找到自己“舒適”的姿勢入睡，但頸肩部位的關節、肌肉等可能還處於不不舒服的狀態。有些人喜歡趴着睡，其實，這樣對頸部是不好的。

趴着睡時，頭頸會彎向一側，等到熟睡後，由於頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，頸部的一側肌肉處於過度緊張的狀態，容易使頸椎關節錯位，長期下去，會出現靜力性損傷，造成落枕。

3、頸部受涼

在夏天大半部分人會在睡覺的時候開着空調，但其實，過低的溫度，對頸部的神經會帶來刺激性，氣血運行不暢通，從而造成頸部僵硬、疼痛。開空調時，記得蓋好空調被，注意保暖。

4、頸椎疾病

一些頸部外傷和頸椎病，會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，睡眠姿勢不良，就很容易發生落枕，甚至是反覆落枕。

如何預防落枕？

1、選擇合適的枕頭

枕頭的高度應以個人身材體格爲標準，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。

枕頭以軟硬度適中、稍有彈性爲好。因爲枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

2、保持良好的睡姿

睡覺時應以仰臥、側臥爲主，不要趴着睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

3、做好頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，所以夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，開空調時溫度不能太低。

4、姿勢要正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，會繼發一系列症狀。

最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。

5、避免頸部損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生”揮鞭樣”損傷。因此不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。