練習射箭有什麼好處

練習射箭有什麼好處你們知道嗎？很多人 喜歡練習射擊但其實要先把基礎的原理搞清楚了纔可以開始練習的哦，千萬不要因爲着急練習而傷害到自己，下面帶你一起來看看練習射箭有什麼好處這篇文章吧。

練習射箭有什麼好處1

1、練習射箭有什麼好處

射箭運動是鍛鍊身體的一種有效手段,經常從事射箭運動,可以促使人體產生 良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。經常參加射箭活動,可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善,骨骼變得更加粗壯堅固,同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結構和性能得到增強。經常參加射箭活動,可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉收縮力量得到增強,能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中,可以增強神經系統的功能。

2、射箭的組成

射箭技術由若干個技術動作組成,身體的感知覺也參與射箭動作的完成,特別是肌肉的空間感知能力。射箭動作要求用力平和,柔中有剛。幾十磅的弓不能用猛力拉開,而要柔緩用力開弓拉滿,開滿弓後身體要穩如泰山,全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱鉅複雜的動作,使中樞神經系統迅速動員和發揮各器官系統的機能,以便協調和適應肌肉活動的要求。所以,經常參加射箭運動,能使大腦神經細胞的工作能力提高,神經系統的興奮性和靈活性得到改善,對外界刺激的反應更快、更準確。

3、射箭的`過程

射箭可鍛鍊毅力,培養意志、提高品質;射箭過程中需要保持自信,自信是個人對自己所做各種準備的感性評估。相信自己,是一種信念,是成功的源泉,是發自內心的自我肯定與相信,深信自己能完美的射好一支箭,實現追求目標。射箭可改善心態、使人冷靜、從容、果斷。射箭運動中首先就是需要靜心,靜心的目的是指心境平靜不躁,保持清淨無爲,遊刃有餘,舉重如輕,信心百倍的平常心態和精神境界。有氧運動、有益呼吸、有利身體穩定、協調和反應能力。

練習射箭有什麼好處2

射箭後吃什麼可以幫助增肌

1、很多人害怕運動後吃東西會影響運動的效果,所以往往不敢吃東西,其實這是不對的,在運動之後適當的補充一些食物,可以讓運動更輕鬆,同時也對增加肌肉有幫助。據研究,研究者把56名健康年輕男子分成三組,每週進行5次鍛鍊,鍛鍊之後即刻和鍛鍊後一小時分別飲用一種飲料,脫脂牛奶,和牛奶蛋白質濃度一樣的脫脂豆漿,或和前兩種飲料熱量相同的麥芽糊精飲料。

2、12周之後,測量各組的肌肉纖維粗度、肌肉最大力量和體成分比例,發現在所有項目上,牛奶組都表現最佳,豆漿次之。體成分比例測定表明,在鍛鍊之後,所有三組的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明顯增加,但是其中以牛奶組效果最好,顯着高於豆漿組和麥芽糊精組。那些對自己瘦弱身材不滿的男人,大多知道健美運動之後吃些雞蛋的道理,但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到,而飲用牛奶或酸奶更加方便,可以在運動後即刻補充營養,對增強肌肉更有促進作用。

射箭運動的基本技術訓練

1、基本技術是高難度技術的基礎,只有基本功紮實,纔可能掌握高難度的技術動作,形成獨特的技術風格,練出技術絕招。基本技術的訓練不僅是初級訓練的主要內容,即使到了高水準訓練階段,基本技術的訓練也是必不可少的,因爲任何專案的技術動作都是基本技術與高難度技術的組合。因此,訓練的全部過程都應堅持不懈地狠抓基本技術的訓練。

2、適宜的心態,平常心這屬於心理範疇,把它放在這裏主要是因爲它是射好一支箭必須具備的條件。如果一個運動員在平時訓練和比賽中,心煩氣燥,患得患失,心亂如麻,是不可能射好箭的。心理素質是一種技能,是一種比練技術還要難練的技能。需要經過長期的、系統的、甚至是痛苦的訓練才能獲得。是一個運動員思想修養和心理品質的具體表現。這是制勝的法寶。