練習瑜伽的好處是什麼
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練習瑜伽的好處是什麼,瑜伽是當下最爲流行的運動方式之一,經常練習瑜伽能夠爲我們身體帶來不少好處,比如說塑造完美體形以及舒緩身心壓力,下面一起來了解更多的練習瑜伽的好處是什麼。
練習瑜伽的好處是什麼1
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感,而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
由此可見,瑜伽的好處是多種多樣的,除了上述的這些,其實還有一些小編已經在之前說過了。小編建議,各位女性朋友們要注意自己的飲食和作息,尤其是減肥的朋友,一定要在飲食上儘量清淡,少吃高油高熱量的.食物,才能恢復美麗的體型。
練習瑜伽的好處是什麼2
第一、安撫情緒,可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因爲改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二、變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三、增進健康,延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四、挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是、任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
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