男人練瑜伽的好處是什麼
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男人練瑜伽的好處是什麼,瑜伽是一種有效調節身體機能的健身運動,固有的觀念認爲練習瑜伽是女性的專利,殊不知,瑜伽對男士的好處還真不少,男人練瑜伽的好處是什麼,希望對你有幫助。
男人練瑜伽的好處是什麼1
目前瑜伽這項運動在國內盛行,在中國有一個很奇怪的特點,很多人都認爲練瑜伽是女性的“專項運動”,所以在國內的瑜伽愛好者也大部分是女人,其實不然,根據一項媒體權威調查,在印度有83%,歐美有67%都是男士在練習瑜伽。
這門風行於女性中的健身術,最初是印度佛門中的密宗術,純粹是一門男人的功術。研究者也認爲,男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好,心態會更平和。因此在世界上大多數國家裏,瑜伽被認爲更適合男性,應該也受到不少男士的歡迎。現在國際知名的瑜伽大師,也以男性居多,因爲一些高難度的動作,是需要具備一定的肌肉力量才能夠完成的。男人更適合練瑜伽男人面對壓力的時候,宣泄渠道少,經常忽略自己身體的狀況,直到血壓升高、心臟出現問題。研究表明,慢性壓力導致心臟病和癌症發生的機率,比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情緒壓力,瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。
的確,在現代都市中,男性揹負着工作、生活、家庭等各種負擔,壓力要比女性大許多,而瑜伽正具有很好的減壓、放鬆效果,可以幫助男性遠離壓力、心臟病和抑鬱症。呼吸調息的練習則可讓躁動的心情沉靜下來,幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣。瑜伽在初級階段強調身體的柔韌性,因爲男性的柔韌度相對比女性差,所以付出的時間和努力要多一點。但越練到難度大的動作,對力量要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。然而在生理狀況上來說,男性沒有這方面的困擾,可以隨時練習,所以男士更適合練習瑜伽。
男士瑜伽 有助改變浮躁性格許多男性到了40歲的黃金年齡,常常因爲壓力大,身體耗損加速,開始體驗到“體力大不如前”的窘境。而瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的。比如鍛鍊關節,按摩內臟,這是男人特別需要的。
研究指出,男人天生不服輸,經常忽略壓力,直到血壓升高、心臟出現問題。而瑜伽緩和延伸的肢體動作,可以柔軟筋骨,讓平常注重肌肉發展的男性兼顧平衡協調的發展。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時進度不會很快,但隨着練習的深入,男性身體的柔韌性會明顯增加,體力會變得更好,心態也更加平和。如果你是個急性子男士,那就更應該練習,瑜伽有助改善浮躁性格。總的來說,練瑜伽不在於鍛鍊,而在於修心,通過練習身體會越來越好,但更加“靜心”。瑜伽可控制疼痛 助骨折康復脊椎骨折患者康復過程一般比較漫長而艱難。英國一教授在脊椎骨折後十餘年裏,自創了一套康復瑜伽並取得驚人效果。英國《每日郵報》曾報道說:“人們用練瑜伽來治療背部損傷已有不短的歷史。通過擺出特定姿勢可以逐漸增強肌肉,促進傷口癒合。”目前,這種新的治療手段已經開展成一項新研究,用來造福大衆。
另有研究顯示,練習瑜伽對於控制疼痛也有幫助,可以讓骨關節炎的患者,減少活動時的疼痛和緊繃。瑜伽對安撫情緒效果顯著瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄曾針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戲劇治療,幫助罪犯冷靜下來,找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現,監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上,80%的人可以減少再犯罪的機會。此外,在歐美,瑜伽被作爲精神病人的後期康復輔助手段。
男人練瑜伽的好處是什麼2
對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣泄,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態
瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的`訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨着練習的深入就會發現,由於身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。
瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。
練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助於人們在行房時更爲順利。
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