盤點男人練瑜伽的諸多好處
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盤點男人練瑜伽的諸多好處,瑜伽在我們現在的生活中還是很常見的一種健身,在我們的印象中練瑜伽的大多是女性,那麼男人練瑜伽有好處嗎?下面跟着小編盤點男人練瑜伽的諸多好處,一起看看。
盤點男人練瑜伽的諸多好處1
以前人們都說練習瑜伽是女性的專利,現在不然。很多男性也開始學習練習瑜伽。其實練習瑜伽對男性來說也有很多的好處。下面就一起去看看練習瑜伽對男性究竟有什麼好處,讓這麼多的男性也愛上了練瑜伽。
一、增強男人性能力
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續 ,時間長達5小時,據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強身體的感覺,延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性們可以增加她們獲得多重 的機會,而男女雙方都可以把 引向身體的各個部位。
二、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恆河岸邊冥想,就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始,人們開始意識到瑜伽對人體的益處,纔開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆,反而常常連放鬆都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力,但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協調性,提高敏捷性,塑造剛柔並濟的身體線條,培養儒雅高貴的男性氣質。一個懂得疏解自己壓力的男人,才能更加懂得生活和工作。
三、塑造健美、優雅的體形
男人因爲不像女人那樣注意自己的體形,30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司託(Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。
四、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率,比吸菸和膽 過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
盤點男人練瑜伽的.諸多好處2
瑜伽在我們現在的生活中還是很常見的一種健身,在我們的印象中練瑜伽的大多是女性,那麼男人練瑜伽有好處嗎?男人練瑜伽有什麼用嗎?男人練瑜伽有哪些常用動作?
男人練瑜伽有什麼好處
男性練瑜伽的好處同樣是非常多的,甚至要比女性還有更多的好處,因爲瑜伽在最開始的一些體式,本身就是爲男性而設計的,如果可以掌握正確的瑜伽鍛鍊方法,那麼完全可以通過瑜伽的鍛鍊方法來幫助男性朋友們增強體質,特別可以增強身體的柔韌性。
男人練瑜伽有用嗎
塑形
男性可以利用瑜伽的練習方法調整身體健康,有很多男性在年紀大一些了之後就容易出現發胖的情況,通過瑜伽的方法可以幫助減少贅肉的,對減肥有好處,同時還可以幫助男性增加身體的柔韌性,保持正常體形。
強身健體
堅持瑜伽鍛鍊,能夠幫助調整身體各個器官的生理機能,自然就可以發揮出強身鍵體的效果。
調節神經系統
堅持瑜伽還可以幫助調節神經系統,幫助男性消除緊張,男性的工作壓力比較大,如果可以堅持進行瑜伽鍛鍊,對於緩解壓力很有好處。
男人練瑜伽有哪些常用動作
下犬式
從跪立開始,雙手放在地上,擡高臀部;吸氣,伸直雙腿,儘可能伸直雙手臂;吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
三角式
站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側伸展;吐氣,身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重複。
雙腿背部伸展式
坐式,兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿;吸氣,伸直手臂擡起身體,吐氣,手放下。重複。
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