腿部水腫怎麼消除最快

腿部水腫怎麼消除最快，很多人雖然不胖，但是腿部卻很臃腫，雖然這其中有個人體質的願意，也有一些是遺傳的因素。今天我們要講的是腿部水腫怎麼消除最快，很多人對此不以爲然，覺得不過是腿痠而已，但其實已經給雙腿造成了很大的負擔。

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腿部水腫怎麼消除最快

1、轉動腳踝：血液循環不佳，是腿部感到過勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實只要透過轉動腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運動腳踝，活動筋骨，漸漸地就能感覺到驚人效果喔！

2、按摩膝窩：解決完血液循環這關，雙腿的另個敵人就是老廢物質的堆積，而膝窩（膝蓋後方）的淋巴結，就是掌管雙腿排除老廢物質的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結，腳痠的頻率會減少許多。

3、按壓小腿飛揚穴：久站久走，小腿總是最辛苦！這時靠着刺激位於小腿肚的飛揚穴，就是專家公認最有效的位置。飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置，針對該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓，每個點約停留3至5秒，感覺到肌肉最痠痛的部位，加以刺激。想到時按摩一下，雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦！

4、反覆踮腳：解決完血液與淋巴循環，最後輪到訓練肌肉，反覆進行踮腳、回覆的循環，對腳部肌肉的訓練效果超好，記得踮完腳回覆放下的.力道保持輕慢纔有效。以上這4個動作，都是隨時隨地，想到就能進行的小小舒壓運動，回家後再搭配泡腳、跑澡或是擡腿，持續成習慣，連絕世美腿都會給你練出來唷。

水腫腿怎麼判斷

1、腿上的血絲或血管比較明顯。

2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊

3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。

4、腿容易感到痠痛。

腿部水腫吃什麼消除

1、多吃含鉀的食物：當鹽分攝取過多的食物，身體就會想要喝更多的水，進而導致水分囤積體內，引起水腫，所以，平時要多吃些含鉀的食物，來促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含維生素B的食物：維生素B羣，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因爲維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對緩解腿部水腫會有幫助。

腿部水腫的原因

建議從5個方面考慮。一是排除有無慢性腎炎。二是排除心臟方面的原因。三是排除肝臟的問題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥，造成浮腫，可抽血查肝功能。四是排除內分泌的問題，如甲減，這方面可以通過抽血查T3，T4，T4降低而T3正常可視爲早期診斷甲減的指標之一。

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腿部水腫是什麼原因

1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞，門靜脈迴流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。

4、營養不良性水腫。

5、局部性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個症狀，也可能是下肢局部疾病的症狀之一，故必須到醫院作全面檢查，查明病因，纔好進行合理的治療。

小腿浮腫按摩法

1、揉捏按摩方法

想要消除小腿浮腫問題就可以把兩個手從腳踝的地方，從下往上進行輕輕的揉捏按壓，一直按壓到膝蓋部位，兩個手需要放在小腿肚的地方，然後再往反方向進行扭轉。由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

2、合圈按摩方法

想要解決小腿浮腫問題，用這種按摩方式也能達到很好的效果，可以從腳踝地方向大腿進行按摩，兩個手和圈，然後圈住小腿，把小腿向上提升。在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

3、按摩穴位方法

需要坐在牀上，彎曲膝蓋，一隻手抓住腳踝以上的三陰穴以及陽輔穴的地方，需要左右進行按揉六次，兩個手按揉腳踝以及上方部位，一直按揉到變紅爲止，三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩着兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。