臉部消水腫的最快方法
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臉部消水腫的最快方法呢?一般如果夜間喝水比較多,隨後就睡覺,沒有活動,這樣容易在早上臉部出現水腫。或是現在的年輕人都愛吃宵夜也會導使臉部水腫的出現。那麼消水腫最快的辦法有哪些呢?
臉部消水腫的最快方法1
蘋果煲湯可消水腫。蘋果是十分適宜煲湯的水果,湯水酸甜可口,還有着不一般的去脂效果,其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶,讓一碗靚湯瀰漫着淡淡的美顏風。
蘋果煲湯消水腫的.做法:
1、瘦肉洗淨切塊,汆水撈起;
2、蘋果去皮去核,切塊;
3、海帶洗淨,浸泡1-2小時;
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。
減肥少不了限制食物的攝入量,但如果再加上選擇可消脂的食物,那就更有事半功倍的效果了。有一些食物含有的維生素等微量元素,能夠減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收,所以,減肥時不妨多吃這類食品。
茶:可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。
洋蔥、蒜:洋蔥含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成。
蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
牛奶:含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。
玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向來不患高血壓、冠心病,主要得益於其主食玉米。
魚:魚是一種高蛋白低脂肪食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。
菊花:有降低血脂和降血壓的功能。另外,綠茶有降血壓的作用,在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
還有像番茄、韭菜、西芹、檸檬、西瓜、葡萄等多種蔬菜和水果都有一定消脂減肥的作用,用餐時,不妨選擇這類食物,但切記,吃任何含糖分的水果都不可過量,否則會有反效果。
海帶不宜煮過久,不然口感軟爛無味,且水溶性的營養物質損失過多。
臉部消水腫的最快方法2
● 動作一:金字塔式
作用:消除全身性水腫
預備:採四足跪姿雙腳打開與骨盤同寬。首先,採四足跪姿,身體呈ㄇ字型,雙手十指打開,貼齊平放於地板,雙腳打開與骨盤同寬。
Step 1. 吸氣背部拉長延伸,腳尖踮起點地吐氣膝蓋離地,骨盤朝天花板延伸預備姿勢完成後吸氣,背部向前拉長延伸,腳尖慢慢踮起,接着,吐氣膝蓋離地,骨盤向天花板延伸。
Step 2. 再次吐氣背部拉長延伸,肩膀放鬆吐氣,將膝蓋離地,骨盤往天花板延伸後,再次吐氣,背部拉長延伸,肩膀放鬆。
Tip:柔軟度較差者,可將腳跟離地,膝蓋微彎。Lulu老師提醒,若是柔軟度較差的人,可將腳跟離地,膝蓋微微彎曲,骨盤再往天花板延伸,伸展腰部,保持肩膀放鬆。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 吸氣腳跟向上踮起吐氣膝蓋慢慢着地保持5次呼吸後,再次吸氣,慢慢將腳跟踮起;吐氣,膝蓋慢慢着地。
Step 5. 臀部緩緩坐回額頭貼地,保持休息
● 動作二:坐姿伸展
作用:消除小腿水腫
預備:採坐姿雙腿張開約90度
第二個動作,是加強消除小腿的水腫,採坐姿,將雙腿跑張開,Lulu老師提醒,依個人柔軟度不同,調整雙腿打開的程度,一樣有消除水腫的效果。
Step 1. 膝蓋及腳尖朝上腳板回勾,背部往上挺直坐好靜止,將膝蓋及腳尖朝上,可避免腳踝受傷,同時,背部往上挺直,將腳扳回勾,就可運動到小腿的腓長肌,修飾腿部線條。
Step 2. 雙手以長枕輔助脊椎往上延伸柔軟度比較差者,可在身體前方放一個長枕,減少大腿內側肌肉的壓力;骨盤下方也可放一個墊子,幫助脊椎往上延伸,維持背部往上伸直拉長。
Step 3. 保持5次呼吸
Step 4. 雙腿輕拍地面再慢慢收回至中間維持5次呼吸後,雙腿輕拍地面,放鬆腿部內側肌羣,再慢慢把腿收回到正中間。
● 動作三:坐姿前彎
作用:消除下半肢水腫
預備:採坐姿雙腿往前伸直,腳板往回勾起
Step 1. 膝蓋微彎雙手放在腳尖上一樣採坐姿,雙腿向前伸直延伸後,依照個人柔軟度調整,可將膝蓋微彎,把雙手放在腳尖上。
Step 2. 背部往前拉長延伸接下來,慢慢將背部往前拉長延伸,就可感覺到腿後肌羣及腓長肌出現緊實感,因爲,這兩處肌肉都是容易水腫的部位。
Step 3. 保持5次呼吸。
Step 4. 吸氣慢慢回覆坐姿 吐氣放鬆。
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