白領重壓下的健康警報有哪些

白領重壓下九健康警報

1、臉上長粉刺

粉刺和壓力關係十分密切。皮膚科醫生帕梅拉-雅克布維茨表示，要放鬆身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂塗化妝品。

2、心跳不規律

壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等症狀。美國國立衛生院建議，打太極可降低心悸發生的次數。

3、胸部常疼痛

壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

4、腸道易“激動”

結腸通過神經和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

5、感冒總纏身

壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現，壓力大者患感冒機率增加一倍。週末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。

6、懷孕易早產

壓力大的孕婦不僅容易早產，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強度或通過心理諮詢獲得幫助。

7、月經不正常

據梅奧診所研究發現，壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候，月經能突然消失;壓力消退時，月經可能又會繼續。專家建議做瑜伽調節呼吸，解放身心。

8、身材變臃腫

人們容易傾向於食物減壓，因此壓力大，人容易發胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時更要按時吃飯，不必每餐都講究，可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。

9、溼疹老發作

患溼疹的人，一旦壓力過大，症狀就會加劇。目前溼疹還不能根治，但是快速衝個涼水澡、抹點保溼霜、少用肥皂都能緩解症狀。

白領族 這樣做有效緩解生活壓力

白領族如何面對生活壓力？

常有人說，現代人是生活在壓力之中，這話一點都不假。壓力，是個人在面對具有威脅性刺激情境中，一時無法消除威脅脫離困境時的一種被壓迫的感受，如此種感受經常因某些生活事件而持續存在，即演變成個人的生活壓力。

煩心的生活瑣事，日積月累也會給人造成生活壓力，對人的心身造成不良影響，作爲白領族，他們除了必須面對常人所面對的生活瑣事外還必須面對因特定的生活方式而帶來的生活壓力。

1、工作職業：

作爲白領人士，他們除了是一個企業或公司的中堅人物外，也常是一個家庭經濟寄託的希望所在，工作職業的`性質、興趣、待遇以及發展機遇等，對一般人來說，失意者多，滿意者少，正所謂“做一行怨一行”，說明工作職業給人帶來很大的心理壓力。

2、身心健康：

白領族由於工作方式所定，常會有這樣那樣的疾病。加之，作爲一名白領人士，大多具有一定的人體生理方面和醫學方面的知識，因而對自身的健康狀態深感擔憂。

3、時間分配方面：

生活在現代都市工業化社會裏的人，無法支配及把握自己的時間，這形成一種極大的心理壓力，對這些白領人士而言，他們一方面常因事務多，時間少而造成顧此失彼的焦慮。另一方面是因交通擁擠而造成等待與浪費時間的痛苦。

4、生活環境：

居住在現代都市中的白領，由於近年來環境的污染日益嚴重及文化層面的污染也隨社會變遷日益惡化，對終日處於都市生活的白領來說，其心理壓力自然沉重。

5、生活保障：

人的生活是有目的有方向的。“人無遠慮，必有近憂”;，在白領族身上表現得尤爲突出。他們大多數具有遠大的志向和既定的追求目標，學業進修、工作保障、職位晉升、經濟儲蓄等，都將給白領族的生活帶來壓力。

綜觀以上種種原因，都要求白領族具有良好的心理承受能力和處理現實問題的有效方法，方可化解各種壓力。爲此，我們特地爲白領族提出一些如何面對工作壓力的建議：

1、工作壓力太大容易使人煩躁、疲倦時，放開手邊難以解決的問題，另外從該做的事中挑一件自己想做的來做。因爲是自己想做的，自然能集中精力，效率也高。然後再回頭做原來的工作就不會覺得索然無味了。

2、在開始新工作之前喝一杯香濃的咖啡，慢慢地品味一番;在休息的時候聽聽音樂，或是離開座位活動活動，輕鬆一下。

3、爭取時間來做做運動。運動心理學家認爲，運動時越緊張，運動後越感到輕鬆愉快。

4、對於那些不適於劇烈運動的人來說幾分鐘的深呼吸足以使你精神振作，頭腦清新。

5、自言自語也是減輕壓力的好方法。它爲你提供了傾聽意見、提出問題和分析解答的機會，使你的思維更活躍，眼光更深遠。或者找一個值得信賴的朋友聊聊天，傾訴心中的煩惱，聽聽他的意見。