白領必修的健康基本原則有哪些
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“我的亞健康狀態很厲害!”一週前,鄭州電視臺政法頻道一記者在自己的微博中這樣寫道。而5月23日晚,年僅28歲的他在家中突發心梗離世。
5月22日,年僅31歲的《深圳晚報》文藝部女記者黃女士因病去世。5月18日,央視財經頻道資深編輯馬先生因胃癌晚期離世,時年36歲。
近來,媒體界接二連三傳來不幸的消息,一個個本該盛放的生命,卻在最美好的五月過早地凋零。搶新聞、趕稿、出差,這些媒體工作者看來的家常便飯,卻給不少人帶來了亞健康的危害。
現代社會,工作壓力巨大已成不爭事實,如何在工作與健康中找到平衡?建議大家記住健康的四項基本原則。
四成好心情要想身體健康,首先要心情舒暢,每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算,如果一天睡8個小時,剩下16個小時裏,只要拿出7個小時開開心心就夠了。
所以,即使平時上班再苦再累,下班之後就忘掉工作的.煩惱,與家人一起分享生活的樂趣吧。三成時間動起來缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。
久坐可不光是容易發胖這麼簡單,現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是,生活壓力大,缺乏運動,乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。
不管做什麼,每天讓自己的身體有5個小時處於運動中,亞健康就會離你越來越遠。
兩餐搭配合理飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配,每頓飯既要吃到足夠多樣的營養,也要防止營養過剩。一日三餐中,至少做到有兩餐是合理搭配。
如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果,那麼剩下兩餐中,再有一餐做到葷素搭配,營養均衡就差不多了。
一成藥補配合雖然要趕快擺脫亞健康,但爲此去胡亂吃藥也是不可取的,是藥三分毒,如果身體沒有大礙,大概只有10%的情況下,才需要用藥物配合。過多的依賴藥物,不僅給未來留下隱患,也損害了現在的身體健康。
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