踢足球有哪些好處

你知道踢足球有哪些好處嗎？足球也是一種全民運動，很多人都在踢足球，經常踢足球能夠讓我們的身體變得更加強壯。小編已經爲大家蒐集和整理好了踢足球有哪些好處的相關信息，一起來看看吧。

踢足球有哪些好處1

足球是一種很常見的鍛鍊工具，這種觀點工具深受廣大男生的喜歡，踢足球可以增加身體的力量，增加身體的靈活力，提高免疫力，這項運動一般來說都是很有好處的，除了這些以外踢足球這項運動對預防身體各種疾病也有着一定的功效。

1、 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的'可能性大大減小。

3、 提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。

踢足球的本身是一種很健康的運動項目，整個運動項目，可以減少肌肉的緊張活動，對促進新陳代謝和預防心腦血管疾病有着很好的幫助，但要注意的是踢足球的時候要做好熱身運動，做好保護措施避免，不要發力太猛。

踢足球有哪些好處2

踢足球的好處

1、更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌羣(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌羣(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出，經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率爲7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率爲12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

2、強化腿部的骨骼。足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附着的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。

3、更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人爲低。