踢足球有什麼好處

踢足球的好處多多，足球運動是一項富有興趣和帶有戰鬥性的運動，它包括跑、跳、撲、跌、跌、撞等多個動作。經常參加足球運動，能夠使身體各部分都得到鍛鍊和增強。那麼踢足球都有什麼好處呢？

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踢足球的好處

1、增強體質

足球運動是一種全民健身運動，在整個運動過程中，人的跑步速度、腿部力量都會得到提高。如果堅持踢足球，人的心血管系統、呼吸系統都會增強，因爲踢球時，人會不斷跑動，需要消化大量的能量，血流速度也會加快，呼吸速度也會加快。

2、調節心情

足球運動是一種團隊合作的運動，在運動時，人與人之間要相互配合，不斷溝通交流。整個運動過程，都是令人感覺愉快的。所以，經常踢足球，能調整心情。如果工作中遇到不順心的事情，可以通過足球運動來發泄，出一身汗，然後把煩惱全忘掉。

3、廣交朋友

踢足球需要兩個球隊，每個球員11個人參加，所以，整場比賽中，有22個人。在22個人中，只要你願意與他交朋友，他基本都是不會拒絕的。而且這麼多人一起踢足球，時間一長，感情肯定會增強。

新手如何踢足球

作爲一個新手，體力可能會沒有老手好，所以，在踢足球前，應先通過練跑步的方式，把體力增強。之所以要練跑步，還因爲跑步能訓練耐久力和腿的彈力。在練跑步的前幾天，有的人會感到小腿疼，但不必擔心，這是正常反應，不需要停止訓練休息。只要多練習幾天，身體就會適應運動強度。

練完跑步，要練習足球的基本動作，這樣才能學會踢足球。如果基本動作都沒練會，就直接上場，只會拖累隊友。通常，需要練習踢球、傳球、頂球等動作。踢球，應把球拋到空中，等球下落時用腳面踢，也可以站在原地不斷把球踢高。傳球，應通過把球踢到牆上，等球彈回來，再踢回去進行練習，也可以與其他隊友一起配合練習。頂球，則需要把球拋到空中，等球落到適當高度時，跳起用頭頂。

踢足球如何帶球過人

踢足球時，經常會遇到防守人員阻擋的情況，此時，要運用技巧，突破防守人員，帶球過人。那踢足球時如何突破呢？一起來看看媽網分享的技巧吧。

1、利用速度強行過人

帶球人員遭遇阻擋，要快速推撥球，越過阻擋人員。速度一定要快，要找到阻擋人員身後的空當，且無其他阻礙人員阻擋的地方。

2、利用身體的掩護強行過人

帶球人員被阻攔，踢球速度先減慢，然後再把球踢到阻擋人員的後方，快速跑動把球推撥向前，這樣就能繞過阻擋人員。需注意的是，一定要把球踢到阻擋人員難以伸腳接觸的地方。

3、利用穿襠球過人

當阻擋人員正面阻攔，與帶球人員距離較近時，帶球人員可側身接近阻擋人員，然後找準機會把球從阻擋人員兩腳之間推撥過去，再從阻擋人員身邊快速繞過，接着往前踢，但需注意的是，阻擋人員後側是空位，不然在另一阻擋人員的較佳移動位置，將會影響過人效果。如果阻擋人員是一個訓練有素的球員，要先利用假動作誘導，然後再讓球穿襠而過。

踢足球時如何避免受傷

1、踢球前，要買一雙舒適耐磨的運動鞋，如果球場地面比較滑，最好買釘鞋。

2、爲避免腿部受傷，踢球前最好綁上護腿板，保護好腿部，因爲很多時候，爲爭搶一球，球員與球員之間腿部會發生激烈的碰撞。

3、踢球過程中，不要與對手激烈碰撞，如果對手用腳阻擋，因在保證自身不受傷的情況下保護好球。

4、踢球時，不要做太多花俏的動作，因爲花俏的動作會浪費腿部力量，而且容易惹怒對方，促使對方犯規報復。

5、丟球時，力度不要太大，以免把球丟到球員身上，讓球員負傷，同時，接球時也要多加註意，避開可能讓自己受傷的物體。

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踢足球的好處

1、利於完善人的神經系統

在偌大的足球場上，要眼觀四方，同時要注意腳下，踢好球，在整個過程中，人的精神高度集中，所以，對完善大腦神經系統有幫助。

2、利於提高人的心臟功能

熱愛足球的人，需要一顆強大的心臟，因爲奔跑在整個球場上，運動量大，出汗多，心跳加速，心臟功能也會慢慢變強。

3、利於提高人的呼吸系統

踢足球比打籃球，打羽毛球運動量都要大，通常，體質弱的人是難以承受的，因爲來回跑整個球場幾圈，人已非常疲憊，要是體力不支，會出現喘氣的情況。但由此也可看出，踢足球有利於提高人的呼吸系統。

4、利於提高人的.腿部力量

人如果長期堅持踢球奔跑，導致血液循環加快、腿部肌肉加強，最終腿會變得更加有力氣。如果想鍛鍊腿部力量的人，不妨多踢足球。

踢足球的技巧

腳背正面踢球

人的腳背處楔骨和蹠骨都比較堅硬，用於擊球不易受傷，所以，踢球時最好用這個部位正面擊球。

踢定位球

先助跑，讓身體與球慢慢靠近，然後用眼睛盯着球，用腳尖踢球，需注意的是，踢球時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的後中部。

踢地滾球

踢地滾球要掌握一定的方法，要注意根據球滾動的速度調整腳部的力量，讓球被踢到預期的目的地。

踢反彈球

踢反彈球，需要先判斷球的落點，然後在球落地前急促用力把球踢向正確的方法。踢球時，要用腳背正面踢球的後中部。

怎麼練習踢足球

最初練習踢足球，要從練習跑步開始，因爲跑步能訓練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習，以增強體質、體力和身體的靈活性。通常，練習的頭三天，小腿會有疼痛感，嚴重時甚至感到走路苦難，但不必擔心，持續練習，症狀就會緩解。

當跑步練習到一定程序後，要開始練習足球的基本動作，嘗試把球拋於空中，等球往下落時，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過來，然後用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的後面，把球踢到朋友身前，然後用腳尖或腳面快速把球踢向遠處。如此勤加練習，慢慢就會進步，掌握更多踢球技巧。

踢足球如何進攻

1、二人配合進攻

二人配合進攻，是一種簡單有效的進攻方法，能快速越過離自己近的防守者，而且不管在球場的哪個位置，都能用這種方法，因爲它可以利用小空擋進行突破，造成以多打少的局面。但運用這種進攻方法時，傳球人要迎面向着對手帶球，當球距離對方1-1.5米處時，再突然把球傳給接球者，並在球被接住時，迅速向前跑，越過防守者繼續接球，戴球前進。

2、“WM式”陣形進攻

“WM式”陣形，就是中鋒和兩翼三人在前，兩內鋒靠後或者兩前衛在前，中衛和左、右後衛平行靠後。在比賽時，根據球的位置和隊員的情況適當做調整，然後展開進攻。進攻時，可由邊線開始進攻，也可由中間開始進攻。這種進攻方式最大的特點是能加強進攻力量，讓對手難以防守。但需要注意的是，一定要有靈活、射門技術好的中鋒，以策應兩內鋒。此外，兩內鋒還要有很快的速度，以達到邊線切入策應中間的目的。爲了便於進攻，還要有堅強的後衛迅速把球傳給前鋒。

踢足球注意事項

踢足球除了要掌握基本的技巧和進攻方法外，還有很多注意事項需記住。那踢足球有哪些注意事項呢？以下6點不容忽視：

1、踢足球身體素質要好，爲了提高身體素質，平時要多做運動，如跑步、跳高、跳遠、體操等運動。

2、踢足球前，要做好準備活動，先慢跑一會，再做一些體操，等全身都活動開了，再練習踢球，這樣踢球時纔不易受傷。

3、一踢完足球，不要馬上坐下來休息，應在球場中走動一下，讓身體逐漸平靜下來，這樣纔有利於快速消除疲勞。

4、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時，最好不要踢足球，因爲稍不注意，可能就會出現膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。

5、要是腳腕扭傷，不要繼續運動，應立即到場下休息，並找尋醫生查看腳腕損傷情況。

6、飯後半小時，不要踢足球，因爲足球運動是比較劇烈的運動，不適宜在飯後做，會影響胃腸消化，引起胃部不適。