女性怎麼預防流感

冬天是流感的高發季節，本身女性的抵抗力和免疫力弱，若沒有做好日常護理容易讓流感入侵。流感種類多樣，而且容易導致持續性高燒，同時伴有身體無力，頭痛頭暈和關節痠痛等。那麼女性怎麼預防流感？一起來看看吧！

女性怎麼預防流感1

1、做好保暖工作

冬季天氣寒冷，氣候乾燥，人們的抵抗力下降，是流感的高發期，這時需根據天氣變化來增減衣服，外出時帶上外套，隨時做好保暖準備。儘量不要去人口密集的公共場所，防止受到感染。冬季陽光充足，可選擇空氣清新的環境做戶外運動，如慢跑、打球或騎行跳繩等，能增強抵抗力和免疫力，同時也增加耐寒能力，加快新陳代謝速度，防止流感入侵。

2、熱水泡腳

晚上睡覺前用熱水泡腳，能改善局部血液循環，祛除體內寒氣，同時也能溫通陽脈。身體上的陽經都是從腳底起始，所以說熱水泡腳能提升陽氣，達到養生保健和預防流感功效。可在熱水中加入適量的花椒或醋，讓水量沒過腳踝部位，一直泡到雙腳發紅爲止。泡腳時用掌心上下揉搓腳底部位的.涌泉穴，能清除體內寒氣，減輕周身疼痛、畏寒和頭痛症狀。

3、對相關穴位按摩

中醫講，頭部是陽氣彙集部位，經脈的陽氣主要在頭頂部交匯，經常對頭臉部穴位按摩能防止流感。早晨醒來後把兩手對搓，然後放在迎香穴按摩，能減輕感冒鼻塞及流鼻涕症狀。另外對風池穴和太陽穴反覆按摩能預防感冒，減輕頸部不適感和頭痛。

4、保證規律作息

冬季做到早睡早起，避免熬夜，晚上10點之前上牀入睡。保證一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，也不能節食。只有良好的作息和飲食習慣才能增強免疫力，減少病毒入侵的機率。

女性怎麼預防流感2

　　保持衛生

保持好個人的生活環境和個人的環境衛生，不用的生活廢棄物垃圾要及時清理，被子要經常曬曬這樣能抑制病毒的侵入。

　　加強鍛鍊

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

　　注意休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，儘量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛纔有能力抵禦外邪。

　　開窗通風

保持每天開窗通風幾次，經常換換空氣，保持室內的空氣新鮮，每天起牀之後的空氣不是很乾淨，一定要打開窗戶通風換氣。

　　勤洗手

儘量用溫水或熱水洗手，使用肥皂時，不僅要塗抹手指和手掌，還要塗抹指甲下部、手腕周圍和指縫之間。在飯前便後、打完噴嚏和咳嗽後都應洗手。

　　公衆場所需注意

在流感的高發期最好不要到人口密集的地方或公衆場所去，人口多的地方空氣會被病毒污染很容易通過空氣傳播病毒，如果有應酬必須去時候最好帶上口罩。

　　適當添衣

早晚適當添加衣服，夏天空調房下注意保暖，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃爲宜。