健康養生的小技巧

導讀：健康養生小絕招是什麼呢？好的生活習慣，會讓你的身體受益無窮，因此很多保健身體的方法需要大家注意，下面小編爲你介紹健康養生小絕招。

健康養生小絕招

食燒烤後吃一點梨

梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。醫學專家調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失爲一種健康的飲食方式。因爲煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

大餐後喝點大麥茶

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化穀食之功效，有利於食物消化，並有養胃、暖胃、健胃的作用。

食油膩後吃核桃或芹菜

如果吃得油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有益處。核桃中有特殊氨基酸，可以減少脂肪對動脈血管的損害，防止硬化。芹菜中纖維素含量高，可以帶走體內吃進去的部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的膳食纖維等保留得更多，能更好地去油膩。

吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

消化不良飯後吃山楂

如果感到消化不良，飯後可吃點山楂。山楂健胃消食，有助於肉類蛋白質的消化與吸收，並有調整腸胃、通便的作用。

在飯後，大家需要注意多喝水。但是要注意喝水的方法，而且，在大量用一些油膩食物之後，可以吃一些容易幫助消化的食物可以喝點酸奶，這樣可以減少胃腸毒素產生，而且要注意身體的調理方法，全面進行護理身體，有效調整腸胃，避免自身健康受到影響。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的'地方，請諮詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您身體健康，閤家幸福!

健康小常識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息；吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。

3、雞臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5、女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。

12、很多人認爲，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

13、白天多喝水，晚上少喝水。

14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

16、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。

17、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

18、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。

19、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。