春季養生需牢記的四點
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春季養生是四季養生最重要的部分,只有打下一個堅實的基礎,才能保證一年的健康,在養生中有這些要點是需要牢記的,親們就和西米一起來了解一下吧。
1 倒春寒防感冒
春天的氣候雖然相對冬天來說還是溫暖了不少,不過也有氣溫偏低,甚至還會有下春雪的時候,往往一天的溫差也是比較大的'。這個時候是最容易感冒的時候,特別是對於老人和兒童來說,抵禦能力相對較弱,病毒、細菌等病原體生物就容易趁虛而入,引起疾病的發生,因此,一定要做好倒春寒的防範措施。
2 少食酸辣多甘溫
春季養生重在養肝昇陽,中醫中認爲,酸味入肝,過多的食用酸性食物,會加強肝臟功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣,因此,在春天人們應該要少吃一些酸性的食物,以防肝氣過盛。春季本來就容易乾燥上火,辛辣的食物會加重這個症狀,要少吃。肝氣過盛易傷脾,而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點。
3飲食也能防春困
氣溫漸漸變暖,容易引起春困。上班暈暈乎乎,上課小雞啄米,站着都想睡覺,這就是春困的魅力所在了。其實要解決春困的問題也不難,只要飲食上注意調理,常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”。因鉀有助於維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,像葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。
4乍暖還寒要春捂
寒冷的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,氣候一溫暖,人們就開始頓減衣物,然而春天的氣候不穩定,一旦寒氣襲來,就會使血管痙攣,造成血流阻力增大,影響機體功能,引發各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,衣服應該漸漸的減少,衣着宜“下厚上薄”,對於體質虛弱的人來說要特別注意背部保暖。
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