大暑養生牢記兩個重點
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針對大暑酷熱與溼重的特點,此時節養生的重點在於化氣生津以消暑熱、化溼除煩緩解憋悶感。
化氣生津。
大暑節氣在“中伏”前後,正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的說法。
老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津,補充身體氣津的虧耗,以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得,最爲飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
化溼除煩。
大暑時節氣溫高、溼氣大,多出現悶熱桑拿天。
中醫認爲溼爲陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機。胸中氣機不展,人就容易心生煩滿,此時可以用新鮮的'藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,不僅可以醒神除煩,還可祛溼解表(過敏體質的人慎用)。
同時,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產生輕鬆的感覺,從而起到祛溼除煩的作用。
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