打羽毛球穿什麼鞋子好
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打羽毛球穿什麼鞋子好,打羽毛球是我們常做的一項運動項目,在打羽毛球前我們也要有不錯的裝備,例如一雙好的運動鞋,那麼大家知道打羽毛球穿什麼鞋子好呢,一起來看看打羽毛球穿什麼鞋子好吧!
打羽毛球穿什麼鞋子好1
打羽毛球穿什麼鞋子
1、看重量
羽毛球鞋不同於一般的旅遊鞋。一雙普通旅遊鞋重量大約是800克以上;而一雙羽毛球鞋,公認比較重的YY101LTD,大約660克,很多型號會更輕。輕點,自然運動中負荷就小哦。選鞋時,用手掂一掂不同類別的鞋就知道輕重了。
2、看鞋幫
由於羽毛球需要很多的側向移動,因此對於鞋幫的側向支撐要求就比較高,因爲如果鞋對腳的側向支撐不夠腳就又側向滑的趨勢,腳踝的負擔就會加大。決定側向支撐的一點是鞋幫的面料,皮和革的面料會提供較好的支撐。
3、看鞋底
鞋底耐磨,防滑。羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的,紋路交錯細密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大,在木地板上容易打滑。鞋底具有減震、緩衝功能。帆布鞋是膠底的,在打球時不停起跳、落地的過程中,鞋底起不到緩衝作用,很容易受傷。
2、打羽毛球前能吃東西嗎
可以吃,要少吃。剛吃完東西再運動有時候會胃痛,所以要提前點時間吃東西,而且不能吃飽,稍微一點半飽就好,運動後休息喝點運動飲料來補充能量。
3、打羽毛球前多久吃東西最好
在打羽毛球之前,吃東西最好能提前1小時,至少也是提前半小時,這樣能給食物消化吸收的時間,不會使得腸胃負擔過重,從而在羽毛球運動過程中出現不適;如果想要吃完飯再去打羽毛球的話,建議最好是能提前1—2小時吃飯,飯後馬上運動,容易導致腸胃不適,消化不良。
打羽毛球穿什麼鞋子好2
打羽毛球對健康有什麼好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的`運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重—脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
打羽毛球有什麼技巧
1、降低羽弦的張力
較鬆的球弦,可以提供更大的線牀效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5—8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍,要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。
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