健康常識指南：每天睡多久纔對

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡着了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡着了。

如果你睡眠不足，無疑會影響你的身體機能，你的記憶力，反應時間。無疑還會影響你駕車。

又一項調查證明經常睡眠不足會導致意識模糊。承認自己睡眠少於7小時的人中有近1/4在白天很難集中注意力，有近1/5的人記憶力有問題。

睡眠少於7小時會妨礙日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所當然的。

根據美國疾病預防控制中心從國家睡眠基金會援引的指導方針，雖然睡眠需求因人而異，但多數成年人都需要7至9小時來獲得神清氣爽的感覺。

但是在現代社會和現在這個年齡，我們很難達到那個平衡點。1985年至2009年，睡眠少於7小時的人羣所佔比例從23%驟升至35%。

對於（睡眠少於7小時的人羣所佔比例從23%驟升至35%）這個驚人的數字，研究員說這部分是因爲工作人員的變化和新科技的.產生——比如智能手機和筆記本電腦就讓我們可以在任何時間保持聯繫。

人不是機器人，每天工作完後都需要休息，需要睡覺，而對於睡眠時間也是衆說紛紜。有些人一天睡6個小時就足夠了，也有人說每天都必須睡夠8個小時纔可以。

對於睡眠時間，有專家說這需要根據人羣年齡不同來區分，像中小學生這些未成年人每天需要8個小時的睡眠時間，這就是爲什麼小時候老是可以聽到老師或家長說每天要睡夠8個小時。而成年人每天需要7個小時，老年人需要6個小時左右。當然，這只是相對說法而已，具體應以第二天醒來精神飽滿程度爲準。有研究表明，如果一個人每天的睡眠時間不能保證6、7個小時的話，長期下去很容易引發失眠症。

現在的年輕人都喜歡熬夜，經常凌晨2、3點左右才睡覺，有的甚至在網吧通宵達旦，天亮了就回家躺在牀上一天。這些人要麼一天就睡4、5個小時，要麼就是睡十幾個小時，休息時間沒一點規律。這樣長期下去，對身體健康都是很不利的，容易導致衰老不說，嚴重者還會引發各種疾病。睡眠不足或不規律容易導致人精力不佳、反應遲鈍、免疫力降低、記憶力衰退、甚至過早衰老。據漢品尼斯淨水器專家瞭解，每天睡6、7個小時的人比每天睡4個小時和8個小時以上的人的死亡率要低很多，每天睡7個小時的人死亡率是最低的。所以說睡眠時間不是說睡得越久越好，過短過長都是不好的。

作息時間應該保持其規律性，千萬別哪天忙些就睡4個小時，哪天空閒點就睡十幾個小時補回來，這都是不健康的睡眠行爲。漢品尼斯建議每天睡眠時間段最好是在晚上11點到早上6點這樣，起來吃個早餐，看點晨報或書籍，然後選個自己喜歡的方式健身，鍛鍊完後洗個澡，然後精神煥發的上班去，開始一天的工作。