夏季早晨養生要點
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
轟轟的打雷聲開始在耳邊響起,再告訴每一個人,夏季到了。夏季,是一年四季中最熱的季節,人因流汗特別容易缺水水分,夏季補水非常關鍵。那早晨的第一杯水要如何喝很關鍵,喝得不對,容易傷害身體。
早晨喝白開水
夏季早晨喝一杯白開水,補充了細胞的水分,也能夠降低了血液黏稠度,利於尿液的.排出。而且,白開水能夠使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
白開水溫度適宜
有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。早晨喝一杯溫開水是最好不過的了。
白開水量適宜
早晨第一杯水的量要適宜,150-200毫升是較爲合適的飲水量。
喝水也有時機
早晨喝第一杯水最好在刷牙後早餐前。清晨空腹喝水能夠促進血液循環,沖刷腸胃。但是不能再刷牙前喝水,因爲會把口腔的細菌帶到腸胃裏面去。
夏季早晨不能喝“四種水”
1、久置的開水
久置的開水中難免會有細菌污染,而且水中的含氮有機物被分解成亞硝酸鹽,與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
2、冰水
早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至會引起腸痙攣,導致腹疼、腹瀉等症狀。
3、鹽水
生理學研究認爲,人在整夜睡眠中未喝一滴水,而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,消耗體內的水分。早晨的血液已成濃縮狀態,喝一定量的白開水可使血液得到稀釋,補充夜間的高滲性脫水。如果喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。
4、飲料
早晨的第一杯水不能選用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料,因爲汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致體內缺鈣,而且起不到補充體內水分的作用。
夏季的養生方法有哪幾點
老人春季養生四大要點
夏季養生 防暑養心注意4個要點
夏季養生怎麼辦 夏季養生食譜推薦
早晨健康養生小常識
晨跑前要不要吃早餐 先吃早餐還是先晨跑
秋季養生一定要注意六個要點
夏季的養生要分清體質
懶人運動法 夏季養生要動也要靜
春季養生有什麼要點呢
夏季養生要堅持過八戒生活
夏季養生要多吃生津止渴的食物
春季養生要點 春季養生的方法
夏季養生要喝好三杯水
關於夏至養生的要點
夏季早晨適合吃什麼水果 夏季早晨適合吃哪些水果
夏季運動是晨練不宜過早哦
敏感肌膚如何保養:夏季敏感肌膚的護膚要點
夏季溼熱天氣養生的重點
夏季養生要養心 養心就吃這兩種紅色食物
春季老人養生的要點
老人春季養生的四要點
夏季來杯白葡萄酒,清爽又養生