早晨注意四點養生經

早晨注意四點養生經。由於人們的生活水平的提高，很多人都開始注重養生了，而一日之計在於晨，我們要知道早晨是最好的養生的時機。那麼接下來我們就來詳細瞭解下早晨注意四點養生經。

早晨注意四點養生經1

1、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便

這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。

3、醒後慢起

猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4、喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。

早晨注意四點養生經2

如果你早晨起牀後有以下這些狀況，那你的身體或許出“問題”了：

1、早晨起來，感到眩暈

睡眠可以讓我們修復身體和大腦。睡得好的人，早晨會覺得非常精神，感覺神清氣爽。可是，如果你早晨起來之後，感覺身體相當疲乏，還有頭暈、頭重，甚至頭痛的.現狀，那就可能是有高粘血病的預兆。

得了這種病的人，體內血液粘稠度會增加，使血液流動變慢。如果沒有這種病，早晨起牀的時候，人卻感到眩暈的話，那麼有可能是有血液粘度增高的傾向。

2、早晨起來，感到疲乏

如果沒有太多的體力和腦力消耗，也沒有什麼壓力，早晨醒來仍然感到疲乏無力，這說明你的身體處於亞健康狀態了。

這時要警惕可能是深度睡眠不夠，講得通俗一點就是睡得不夠熟。如果長期睡不好，就會有記憶力、集中力不佳的問題。

3、早晨小便，尿液有異常

早晨起來小便之後，如果尿液的泡沫小且密集，要小心可能是血糖偏高的症狀。如果早晨尿液顏色比較深，那麼晚上睡覺前需要補水。如果早晨小便，發現尿液呈棕色，甚至偏紅，則要小心是泌尿系統是否出現感染、炎症等問題。

4、早晨起來，肢體僵硬

有的人在早晨起牀之後，會感覺全身關節、肌肉都比較僵硬，活動不順暢，需要經過活動之後，關節和肌肉才能慢慢鬆弛。我們通常稱之爲晨僵。

如果是發生在老人身上，那麼可能是免疫力上出現問題，會導致風溼等問題。另外，多形紅斑和皮肌炎等皮膚過敏患者也會有在早晨也會這種表現。

想要身體健康，早晨起來該做什麼？

1、早晨起來，要吃早餐

很多人因爲平時比較忙，情願把早餐的時間讓給睡覺。但所謂一日之計在於晨，一頓好的早餐對身體是非常重要的。經常不吃早餐，會影響一天的精神狀態。

2、早晨起來，喝適量的水

早晨起牀後，身體的很多器官都處於激活當中，而睡了一夜之後，體內的水分也相對不足。這個時候，血液比較粘稠。這時候，應該喝適量的水補充水分。

3、早晨起來，不要馬上做劇烈運動

有的人會晨僵，但也有很多人會晨練。早晨做運動沒有錯，但不要起牀之後，馬上來20個俯臥撐之類的。先補水，適量補糖，然後熱身，循序漸進。尤其是心腦血管不好的人要特別注意。