芒種節氣養生要注意的12點
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
芒種節氣養生的12個要點
芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟,搶收緊迫。晚谷、黍、稷等夏播也正是播種最忙的季節,故又稱“忙種”。氣象資料顯示,芒種時節的一個顯着特點是氣溫升高,天氣炎熱。芒種時節雖未進入盛夏,但炎熱已初現苗頭,高溫通常可達35℃左右。芒種節氣養生要注意以下12點。
1、飲食宜清淡
飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。
在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補爲主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
2、多補水
炎熱的夏天,人體隨着流汗而導致水分及電解質大量流失,需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質,醫學專家表示,口渴了才喝水是不科學,人口渴時就說明體內已輕微失水。
飯前飯後不要大量飲水,過量攝取水分會影響消化,此外,飯前或飯後也不要馬上喝水,最好飯前或飯後0.5~1小時內喝水。該醫學專家指出,人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質,白天應補充足夠的水分,睡覺前也要飲用約1/4杯水。
3、穿衣以短杉、短裙、短褲爲好
夏裝的大小、肥瘦與散熱有很大關係。通常服裝覆蓋面積越小,體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認爲,衣服顏色不同,吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深,吸熱越強,顏色越淺,反射性越強,吸熱性越差。所以,芒種時節的衣着應以短杉、短裙、短褲爲好,並儘量選擇寬鬆的款式,這樣有利於通風散熱。
4、衣衫要勤洗
芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。夏天襯衫、T恤、內衣的汗漬大多是逐漸積累形成的,每次洗滌時如果沒有徹底去除,經過較長時間積累就會形成陳舊性汗漬。尤其是全棉的白襯衣較爲明顯。所以,夏季的衣服得勤洗勤換。汗漬衣物要用冷水搓洗一遍,才能沖掉汗漬中的蛋白質。
很多人認爲洗衣用高溫水就容易洗淨是不科學的,因爲蛋白質污漬遇高溫就會與纖維牢固結合,反而增加了清洗難度。用冷水搓洗後脫水,再將中性洗滌劑(粉)或透明皁塗抹在衣物上,而後將食鹽塗在汗漬處,靜置片刻。如果汗漬仍清除不徹底,可用這一方法重複操作。
5、晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
由於條件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日裏睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。
6、避免外溼傷身
儘量少在潮溼的地方。如果條件允許,可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑,保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗,等到天晴後及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。
7、常洗澡
午時天熱,人易出汗,爲避免中暑。芒種後要常洗澡。一方面,洗澡可以清潔皮膚:另一方面,通過洗澡可以使毛孔疏鬆。體內“陽熱”易於發泄。而達到防暑降溫的目的。
但要注意三點:一是在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。二是不要洗冷水澡。因爲暑熱天氣人體毛孔大開,用冷水會使毛孔閉塞,不利散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長,每次不超過半小時。因爲洗澡也消耗體力,老人要量力而行。
8、勤曬太陽
芒種節氣的到來,意味着夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
9、避免蚊蟲叮咬
芒種前後,蚊子開始明顯增多,蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因,驅除蚊子的.方法,除了常見的懸掛蚊帳等安全有效的物理方式,還可以在黃昏前,在室內擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或夜來香。這些花的香氣可以有效地起到驅蚊的作用。此外,穿白色等淺色系的衣服,可減少蚊子叮咬的機率。
10、多運動
進行戶外運動時儘量避開中午日頭正勁的時段,如果在運動期間大量出汗,可以在超市買些含有電解質鹽水等成分的運動型飲料或電解質液、電解質泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用,以免大口喝水反而促進身體流汗。此外,汗腺比較發達等愛出汗的人羣,當室外溫度高於35℃、溼度大於60%的時候,大量出汗造成體內鹽分的流失後,會感到渾身沒勁兒,這類人羣也應該適當喝些含電解質鹽水的飲料進行鹽分補充。
芒種節氣期間除了相對頻繁的陰雨天,也少不了高溫豔陽天氣,出門戴太陽鏡成爲不少市民的選擇。如果長時間戴太陽鏡,眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”,這樣有利於調節眼部肌肉,改善結狀肌痙攣現象,尤其適合放鬆眼睛,緩解視疲勞,對於預防和治療假性近視也有積極作用。
11、保持愉快心情
芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
12、提防熱傷風
進入夏季,雨水較多,溼度加大,人們也容易患上感冒,中醫的角度稱爲“熱傷風”,症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。
在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。
盤點:初冬養生要注意四個細節
穀雨節氣有什麼特點?穀雨時節養生需要注意什麼?
年芒種養生吃什麼最好 芒種養生知識大全
芒種是哪個季節 芒種是不是春天的節氣
芒種節氣推薦九大養生食物
雨水節氣的養生要點
冬季養生一定要注意15個細節
芒種是什麼意思?芒種節氣如何養生(多吃蔬菜少發火)
芒種節氣養生清補有什麼講究
芒種的氣候特點 芒種要注意什麼
大寒節氣的養生要點
芒種吃什麼養生?芒種養生 芒種喝什麼茶
芒種節氣養生宜減酸增苦
五形人芒種節氣如何養生
芒種是什麼意思 芒種節氣的含義是什麼
茶杯狗茶杯貓好養嗎?需要注意的幾大點
芒種時節養生食物
雨水節氣養生要注意疏肝氣活腎水
芒種時節調節養生的四大方面
穀雨節氣要注意養生補爲重
芒種是什麼意思 芒種怎麼養生
芒種節氣健康養生抓住三要點 芒種節氣健康養生抓住三要點 是什麼
【秋分節氣】秋分節氣開什麼花:秋分節氣種花注意什麼