飯後什麼時候運動效果最佳
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飯後什麼時候運動效果最佳,很多人在吃飯的時候吃的很飽,這時候就想一下運動來緩解一下,其實在飯後做運動是有很多要注意的東西的,比如飯後做什麼運動好,飯後應該在什麼時候做運動,下面小編分享飯後什麼時候運動效果最佳,一起來了解一下吧。
飯後什麼時候運動效果最佳1
飯後運動危害
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨着你一輩子。所以,運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
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飯後多久可以運動
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。
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飯後如何運動
飯後半個小時:在這半個小時之內,我們還是以休息爲主的好,能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
飯後什麼時候運動效果最佳2
飯後運動30分鐘運動推薦:家務活
整理庭院或陽臺:在飯後整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。
打掃房間:當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衛生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯後打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的.好事情!
飯後運動30分鐘運動推薦:站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時,標準姿勢是擡頭挺胸,兩腳腳跟併攏,兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線,雙膝併攏,這樣站立對保持身材,燃燒卡路里十分有效。
飯後運動30分鐘運動推薦:散步
散步是最舒適,最休閒的運動方式。可以在客廳裏走來走去,也可以到小區裏漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖,還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人,或者帶上你的寶寶,邊走邊聊,於夫妻是增進雙方感情的好時機,於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意,散步要持續半小時以上纔有效果!
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