在家如何輕鬆瘦手臂
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
在家如何輕鬆瘦手臂,很多女生都會因爲自己的手臂粗壯而不太敢穿漏手臂露肩的衣服,其實在家裏的一些小動作就能有效幫助我們瘦手臂。下面小編就來爲大家分享在家如何輕鬆瘦手臂的方法。
在家如何輕鬆瘦手臂1
1、擀麪條、揉麪團、洗衣服等手臂用力的家務活動
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉。
2、抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處
抱着孩子“舉高高”,高舉手臂拉窗簾,常常伸直手臂取高處的東西,這些行爲也能對我們的手臂進行鍛鍊。
多做這些活動有利於收緊雙臂的肌肉
3、拎着東西走路
手上拎着有些重量的東西走上半個小時,消耗的熱量也是相當可觀的.。
4、每天搬搬盆栽
每天搬動盆栽,不停地變化位置,雖然有點折騰,但是可以保證每天都有不一樣的感官,重要的是還能鍛鍊手部肌肉,但是要注意搬的時候要慢,慢慢地彎曲手臂、慢慢地擡高,再慢慢地放下。
在家如何輕鬆瘦手臂2
哪些動作瘦手臂
1、海狗變化式
美化手臂線條,消除手臂多餘的贅肉,緊實手臂肌肉,強化肝腎機能。
大家觀察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們,類似的情況會更嚴重,要是再沒有其他的運動,那麼手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強,建議長期練習。
具體動作:
在墊子上做正,腰背要挺直,然後做深呼吸。
把左腿彎曲,左腿跟頂住會陰的位置,右腿往右後方拉開,儘量伸直。
右腿向上彎曲,用雙手抓住右腳板。然後吸氣,同時讓右腳板向外側推開。再吐氣,直到右手臂有伸展拉緊的感覺。然後停留5秒,做深呼吸。模特這個姿勢做的並不太正確,只是大概動作擺出來了,希望大家在做的過程中自己仔細觀察手臂拉緊的感覺。
2、牛臉式
防止脂肪堆積在我們的手臂,它同時可以減輕我們肩膀和頸部的壓力,而且還防止失眠。
具體動作:
單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。
彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。
左手由上方繞過背後,與右手在背後互握,最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘,做深呼吸。
還原,調息,換另一邊做即可。
3、伸展動作
雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
4、彎曲姿勢
雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
維持姿勢,讓臀部慢慢擡起來。
維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次爲一組合。
5、屈膝動作
將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。
左手握着啞鈴,成90度角。
慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。
怎麼瘦手臂和肩膀?如何瘦手臂和肩膀?瘦手臂有效方法
明星瘦身妙招大集合 輕鬆瘦腿瘦腰瘦手臂
如何快速瘦手臂 4組最有效的瘦臂啞鈴操
瘦手臂簡單絕招 輕鬆擊退蝴蝶袖
如何瘦手臂呢 手臂應該怎麼瘦呢
瘦胳膊的方法:如何快速瘦手臂的方法,輕鬆告別蝴蝶臂
宅女輕鬆瘦手臂運動法
女人我最大瘦手臂祕訣 讓你在家也能輕鬆享“瘦”
懶人瘦手臂法 輕鬆動一動瘦胳膊
4個瘦手臂動作 輕鬆瘦出纖細胳膊
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
瘦手臂最快的七個動作 輕鬆甩肥肉
如何瘦手臂最有效?怎樣瘦手臂最有效?瘦手臂最快方法
穴位按摩減肥法 輕鬆瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
快速瘦手臂方法 女生如何練手臂線條
簡易瘦手臂操 輕輕伸展拉長手臂線條
如何減手臂和肩膀?4個簡單運動輕鬆減贅肉
如何快速減掉手臂贅肉 瘦手臂有這四種方式就夠了!
在家也能瘦手臂 有效消除大粗臂
範爺手臂粗壯從未瘦過 如何減手臂
輕鬆甩掉肥滋滋的粗手臂!辦公室就能做的瘦臂運動
睡覺也能暴瘦 教你如何在睡眠中輕鬆瘦